El Ayer Es HISTORIA, El Mañana Un MISTERIO, Sin Embargo, El Hoy Es Un REGALO : Por Eso Se Le Llama PRESENTE...
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domingo, 31 de agosto de 2008

Sabado, sabadete......30 de agosto...

Bueno hoy me he levantado un poco espeso, y el calor aprieta mucho, es prontito y me toca hacer triatlon de entreno, o sea las 3 disciplinas para ver q tal.....

por la mañana me levanto a 9 Am, desayuno bastante y me dirijo hacia la playa, poca gente pero mucha calor.....

Hoy me toca hacer tirada larga, e intentar hacer una distancia olimpica a ritmo duro, buenas sensaciones, creo q nado mejor, o al menos eso parece, en carrera se vera todo, pero como no haya progresado le van a dar a la natacion........nunca habia nadado tantos metros en una semana....

Distancia total, unos 3.200 metros, salgo del agua y decido quedarme a tomar el solete un poco....

Luego cojo la bici me toca ir a ritmo fuerte y relizo 60 kms en un circuito q me marco con una pendiente, de rotonda a rotonda entre sant salvador y vendrell, poco transito y buena carretera...

Y justo despues me calzo las bambas y a correr 5 kms, pq ya no puedo mas del calor, estoy desidratado, y decido parar para hacer estiramientos, duchita y comida....

En general buenas sensaciones, menos corriendo como siempre, se acabo la semana dura de entreno, para pasar a la semana de supercompensacion, y hoy domingo toca descanso y playita y buenos alimentos, lo dejo todo en manos de Banyoles......

Un saludo a todos y cuidaros, nos vemos pronto...deuuuuuuuuuuu

viernes, 29 de agosto de 2008

Por fin es Viernes!!!!- 29 agosto -

Hola !! Por fin es viernes y la dura e intensa semana de entreno se esta acabando igual q las vaciones.......uixxxxxx

Hoy me he levantado muy tarde, a las 11, he desayunado fuerte hoy pero sin cereales....se acabaron......Mañana si q tendre, y desayunare bien y fuerte mañana toca una mini triatlon de entrenamiento.....

Me he levantado cansadete pero bien, he nadado 1.500 metros seguidos hasta el puerto a ritmo suavecito.........tranquilito .....

He tomado el solete, como no, despues de nadar, empiezo a estar morenito menos mal.......

Y luego por la tarde siesta para recuperar, y despues correr 12 kms suave, una hora, menos calor q otros dias y buenas sensaciones....menos mal....

Y por hoy poco mas......Por cierto un saludo al TEAM FOLLING-PLAY, q dentro de una semana estare por ahi dando guerra.......

Chao y hasta mañana

jueves, 28 de agosto de 2008

Jueves 28 !!! Semanita muy buena de entreno !!!

Heyyyyyy!!! que bien q se esta de vancances.......quien lo hubiera dicho.....En la casa de los papis entrenando y comiendo ...mejor imposible o si........ummm

Bueno hoy me levanto pronto pq hace calor, las 9 Am, desayuno la papilla de gatosport con cereales.....no me convence, prefiero el pastel es mas asimilable y mas nutritivo....Me cojo el material de natacion con la mochilita de la Federacion y pa la playa....

Hoy esta plana plana, una piscina interminable, poca gente y bastante calor, sin pensarlo mas me meto y me dirijo al punto de partida, mis boyas......desde donde me meto hasta ellas hay unos 400 metros con eso caliento bien, y luego series hoy tocan de 50 metros, y 3 progresiones de 400 metros, en total marcado por el GPS 3200 metros....no esta mal. Cada vez me encuentro mejor en el agua, quizas pq llevo ya mas de un mes sin competir y sin tener referencias, da igual mis sensaciones son buenas, y ya me pondreis en mi sitio en Banyoles....jejeje eee raul y robert y los otro 50 jajaja

Luego me quedo a tomar el sol media hora, y hoy si q si, me llama mi amigo Jordi y vamos a cortarnos el pelo, ahora si q voy como una moto, 2 kilos menos...jejeje

Cuando llego a casa, mis padres ya tienen la comidita, pongo la mesa y a comer como un javalì.....joer q lleno estoy, no puedo ni hacer la siesta del calor, y decido ir a la playa a tomar el solete y refrescarme.

Hacia las 18h voy tirando para casa, preparo todo para ir en bici, y dejo las bambas preparadas para hacer una transicion seguida, hoy toca entrenar tambien esa parte q es importante en los triatlones.....

Se me estropea el ipod....joooooooo, sin musica cojo la bici y hacer series de 1', recuperando 1' tambien, llego hasta altafulla, giro en la rotonda y me toca volver con todo el desarrollo y acoplado para cojer fuerza en las piernas, total kilometros 45, no esta mal.

Llegando a casa me desabrocho los zapatos de bici y pedaleo unos metros con los pies fuera y pisando los zapatos, salto de la bici corro un poco, me calzo y despego para realizar a ritmo suave 5 kms.....buenas sensaciones mucho calor pero bien en general, parece q voy cojiendo el ritmo de competicion o no, ya se vera.....

Bueno no me enrollo mas q me voy a cenar q ya me esperan, un saludo y cuidaros mucho....

miércoles, 27 de agosto de 2008

Miercoles 27!!!! Que levante la mano mi gente.......

Hola que tal estais ???Hoy estoy muy bien, todo me va bien, los entrenos, el solucionado todo el temita del piso(gracias nono) y en lo personal estoy mejor sin duda......Gracias a ti......

Bueno hoy el dia empezo prontito....demasiado.... a las 9:30 Am me despierto para desayunar un poco de leche con cereales unas tostadas, el supradyn, y la medicacion ya la he dejado.....se nota creo!!!!

Hacia las 10 me dirijo al mar, ha realizar mi entreno de natacion, un poco vaguito toy pero debo hacerlo.......El mar esta plano parece una piscina, las boyas(mis boyas ya mismo) todas bien distanciadas, segun el socorrista hay 100 metros entre cada una.....yo creo q hay menos, pero en fin me pongo a nadar suave unos 6' hasta llegar a mi primer punto de partida, recupero un poquito y pongo a ello, 16 series de 100 metros recuperando 20''...joer q duro, y hay corriente de izquierdas.....(ya hablo como los surferos.....hay q ganas de pillar olitas tambien), cuando acabo las series me dirijo hacia el punto de partida otros 6' para llegar a la zona de salida, segun mis calculos, en total habria realizado unos 3000 metros, pero le pondremos 2500 totales, mañana me llevare el GPS del RS 800 y se acabo la tonteria.....
Buenas sensaciones en agua, un poco despistado con el tema de la tecnica cuando voy a tope, pero bueno no soy ni de lejos el impresionante Michael Phelps....jeje ojala ....

Luego me cambio en la toalla de la playita, y me quedo tomando el solete hasta las 14:00 uff q calò, empiezo a quitarme el moreno paleta del mono de triatlon, ahora q se acaba el verano ya va siendo la hora, yo q vengo de la bici ya me consideraba bastante feas las marcas de la bici, pero viendo las del mono de triatlon...no se q decir.....

Como bastante de pasta fria, huy la mami, bastante carbohidratos pal cuerpo, y siesta......mala siesta me levanto con molestias en el trapecio( tengo 2 contracturas cronicas q se me despiertan cuando se cargan un poco).

Me voy a la playa para despejarme un poco, vuelvo a casa y me calzo las zapatillas, el mono, el ipod, y como dice el titulo de hoy, me pongo una session de musica q empieza con la de "q levante la mano mi gente" y a correr......

10' trote suave con gps voy, ya q hoy me tocan series......4 series de 3 kms recuperando a trote unos 5' despues de cada serie, tipo FARLEK, pero sin desnivel.....

Buenas sensaciones mejor q el lunes, se nota q mi cuerpo esta mas acostumbrado a la explosividad q a la resistencia, eso quiere decir q el sabado 6 voy a sufrir y encima a las 15:30 con el calor....... y la noña de la siesta.....

En fin total corrido casi 14 kms totales muy bien, voy progresando.....creo, espero....

Bueno no me enrollo mas q es tarde y hoy toy animado parezco un lorito.........
Gracias, buenas noches a todos y mañana habra mas!!!!!

martes, 26 de agosto de 2008

Martes 26 !!! segundo dia oficial.....

Bueno, hoy he dormido mas y mejor pq ha llovido toda la noche y ha refrescado....

me levanto sobre las 10 Am desayuno, mis cereales con leche, un par de tostadas de pavo y me preparo todo para salir en bici : un bidon de litro con agua fria, una barrita energetica de xoco, y un gel de glucosa..

Me subo en la bici y venga a realizar mi entrenito suave en bici, me dirijo hacia tarragona por la 340 y me cruzo con ciclistas q van paraos y me doy cuenta q pega un viento a favor mio q no veas, entonces decido en altafuula dar la vuelta para compensar el esfuerzo, y toma viento, y calor.....me dirijo hacia el arboç para hacer un total de 95 kms en 3 horitas una buena media al final, menos mal q hiba a ser suave......Tengo q dar las gracias a ese quad q iba a 50 km/h q me pegado a el durante unos 10 kms pq o sino q mal lo iba a pasar.

Buenas sensaciones pero mucho calor al final, no se si por el viento por el calor he estado al borde de la pajarilla......huy q a punto he estado.....

Y decir a esos ciclistas q no chupen tanta rueda q el viento es pa todos, ni mucho PAMI, ni todo PATI...eeeee

Bueno ahora a comer y descansar para recuperar fuerzas, quizas vaya a cortarme el pelito y a tomar algo con los compis de aqui....

Tambien aprovechare hoy para preparar todo el dossier para mis sponsors para el año q viene q o sino malament!!!!

Gracias y un saludo desde Comaruga........

Lunes 25!!! primer dia oficialmente de vacas!!!!

Bueno, hoy es el dia q pienso en la gente q esta trabajando y me doy cuenta q estoy de vacaciones.....q pesao eeee q soy......jajaja

Por la mañana me levanto pronto y vamos al un gym de Vendrell a hacer 4 pesas y pensando en hacer piscina pq mi amigo el jordi de castefa, dice q hay una piscina olimpica......jajaja el tio, solo hicimos pesas pq la piscina hacia menos de 25 metros.......

Despues a comer con los papis, q me miman y me llenan el estomago de comidita buena....gracias mami!!!

Despues de mi siesta de 40 minutitos....ma o menos, decido ir a la playa para nadar esos 2000 metros totales con 8 series de 200 metros q los calculo entre 2 boyas q hay.....buenas sensaciones aunque un poco mareado por las olas y corriente del mar, bandera amarilla y poca gente en el agua...mejor....

Salgo del agua voy para casa, me ducho los pies y calzo las voladoras ZOOT, para correr mis 10 km a ritmo suave.....mucha calor, agobio mental, sensaciones raras, sera por el calor o pq me como mucho la olla......bueno en fin por hoy se acabo el entreno doble, mañana sera otro dia....

domingo, 24 de agosto de 2008

Por Fin Esas Vacaciones!!!!

Bueno, antes de todo agradecer a toda mi familia, mi gente mas querida, todos los amigos, compañeros de trabajo, esos socios del club y los Sponsors, por el apoyo de esta temporada que ya casi esta acabando. Sin vosotros no hubiera podido realizar este sueño, el de la competicion en Triatlones y Duatlones................Gracias....

Y ahora si que de verdad me relajo, ayer empece oficialmente las vacaciones, estaba al limite de petar psicologicamente, pero como he dicho antes gracias a vosotros aguante, el trabajo, los entrenos, los problemas personales y la dichosa mudanza...

Sin mucho presupuesto para las vacaciones, decidi bajarme a la playa en comaruga, como no con mis padres, quien mejor para cuidarme, y ayudarme a recuperar esos 4 kilos que he perdido desde marzo......

Ayer tenia farinjitis, asi empezo mis vacaciones, y me temia lo peor,,,,pero despues de unos consejitos, empece a tomar ibuprofeno para aliviar, y hoy por fin lo veo mejor.....

Esta mañana primer entreno en el mar, unos 1500 metros a ritmo suave, despues tomar el solete un poco, comer, dormir la siesta, mas solete y primera salida en bici 30 kms a ritmo fuerte, con el ipod enchufado y acoplado en la cabra.

Buenas sensaciones, mañana empezare el entreno de verdad de cara al campeonato de cataluña de Triatlon en Banyoles.

Aqui me teneis en un bar al lado de mi casa, con zona WIFI, tomando una horchata y disfrutando de este relax.......

Bueno aqui estoy para lo que querais, me ire conectando para explicar poco a poco lo que voy haciendo, y para que podais opinar tambien, sin dar envidia a nadie e que lo sepais!!!!

Pongo una nueva seccion de mis entrenamientos diarios a partir de hoy y hasta final de temporada......como se nota que tengo tiempo libre eeeeeee
Hasta mañana

martes, 19 de agosto de 2008

Gómez Noya y Raña se quedan a las puertas del metal


Martes, 19 de agosto de 2008-08:38 (GMT+1)

No pudo ser. Ni Gómez Noya ni Iván Raña consiguieron un metal para España en una prueba de triatlón en la que tuvieron opciones hasta el final. Cuando parecía que Gómez Noya tenía una medalla garantizada, Frodeno, Whitfield y Dockerty se le escaparon en el esprint final de la prueba de carrera. Al final los atletas españoles, totalmente desfondados, terminaron en cuarta y quinta posición.

El alemán Jan Frodeno, ejecutor de esprint increíble en los últimos metros, frustró las expectativas del triatlón español, desplazando al cuarto puesto al favorito Javier Gómez Noya y al quinto a Iván Raña, superados también por el canadiense Simon Whitfield y el neozelandés Bevan Docherty.

El germano Jan Frodeno, que protagonizó un esprint final increíble, no estaba ni siquiera entre los favoritos.

El triatleta de Colonia, que se entrena en Sudáfrica, ni siquiera figuraba entre los candidatos. Parecía que se quedaba ante el ritmo impuesto por los españoles; pero dio un vuelco a la prueba y efectuó una demostración de fuerza que dejó atrás a sus rivales. Todos con más pedigrí que el germano.

El cuarto puesto de Noya, que ha ganado prácticamente todas las pruebas del año y que es el número uno de la temporada, y el quinto de Iván Raña suponen otra decepción para el triatlón olímpico español. No tanto por Raña, que padeció un descalabro cuatro años antes, en Atenas, cuando era candidato al podio. Pero sí por Noya, al que todos vislumbraban como una apuesta segura para el medallero.

En la pomada desde el principio
Y eso que ambos formaron parte del protagonismo de la prueba. Estuvieron a tono desde el principio. Resguardando sus bazas. De hecho, mantuvieron el tipo durante el kilómetro y medio de nado. Gómez Noya tomó un buen ritmo y siguió la estela de los especialistas de la prueba, que dominó el neozelandés Shane Reed. Noya, en ese momento séptimo, sólo perdió tres segundos en la transición a las bicicletas. Algo más Iván Raña, que acabó en el puesto veinticinco, a veinte minutos del primer puesto.

El arranque de los cuarenta kilómetros sobre ruedas sirvió para equilibrar fuerzas. Pronto, los dos bloques divididos por el agua se unieron en el circuito ciclista. Hubo tirones. Es en este tramo de la prueba donde otros de los aspirantes, como el australiano Courtney Atkinson o el neozelandés Bevan Docherty debían manejar sus opciones para obtener alguna referencia respecto a los españoles. Especialmente sobre Gómez Noya, advertido ganador.

Tras la engañosa prueba de natación, la de ciclismo se encargó de ir poniendo a cada atleta en su lugar.

El británico Alistair Brownlee y el francés Federic Belaubre animaron la carrera en la primera vuelta. Noya estaba noveno. Pero los triatletas comenzaron a padecer los gastos del esfuerzo realizado a continuación.

Aparecieron los primeros descolgados. El japonés Ryosuke Yakamoto alardeó de fuerzas en la segunda. Entró líder, ficticio, con sólo cuatro segundos de diferencia en relación a los auténticos candidatos. Entre ellos los dos gallegos, juntos, dosificando energías.

El pelotón emprendió con 45 segundos de retraso la última vuelta en bicicleta. El mexicano Francisco Serrano perdió el rumbo de sus compañeros de fuga mientras el grupo empezó a acelerar. Era el momento clave.

Zeebroeck y Bockel marcaron un tiempo de 1h 17:12 en la transición. Veintidós segundos después entró el mexicano. Y 45 más tarde el pelotón, liderado por Iván Raña.

Lo mejor, para el final
Gómez Noya e Iván Raña afrontaron los diez kilómetros de carrera a pie entre la cabeza. A un buen ritmo. Lo que provocó la diseminación del bloque. De hecho, a los 3.000 metros ya habían puesto fin a la aventura de Zeebroek y Bockel.

A la hora de la verdad quedaron los aspirantes. Los dos españoles, el británico Brownlee, el australiano Courtney Atkinson, el canadiense Simon Whitfield, el neozelandés Bryan Docherty, el danés Henning o el alemán Jan Frodeno. Sin embargo, el fuerte ritmo hizo el tramo decisivo selectivo. Raña sufrió para mantener el pulso de la carrera.

A falta de dos kilómetros y medio se definió el éxito. Noya, Docherty, Frodeno y Whitfield se jugaron el triunfo en la última vuelta. Fue cuando Frodeno apretó a fondo. El español se estancó y se quedó fuera del podio.

www.marca.es

sábado, 9 de agosto de 2008

Samuel Sánchez consigue el primer oro español

EL CORREDOR ASTURIANO SE IMPUSO AL SPRINT EN UNA EMOCIONANTE ETAPA DONDE SUPERÓ A LOS FAVORITOS

Samuel Sánchez consigue el primer oro español

ENRIQUE BERNAOLA Sábado, 9 de agosto de 2008-14:57 (GMT+1)

España ya tiene su primera medalla en los Juegos Olímpicos de Pekín. Y de oro. Samuel Sánchez se proclamó vencedor de la prueba en ruta tras una dura jornada que constaba de 248 kilómetros y en los que el asturiano superó en línea de meta al italiano Davide Rebellin y al suizo Fabian Cancellara, medallas de plata y bronce respectivamente.

El deporte español, y en este caso el ciclismo, está de enhorabuena tras una medalla con la que se soñaba y que por fin se certificó por medio de un corredor con el que pocos contaban. Samuel Sánchez destrozó todas las quinielas y los pronósticos que daban a Alejandro Valverde y al italiano Paolo Bettini como claros favoritos.

La jornada comenzaba inmersa en un axfisiante calor acompañado de una densa humedad que hacía difícil el pedaleo sobre la bicicleta. El chileno Patricio Almonacid y el boliviano Horacio Gallardo eran los primeros nombres del día al intentar una escapada que no llegó a buen puerto porque el recorrido era un rompepiernas por las duras condiciones climatológicas.

El calor y la humedad hicieron axfisiante una prueba que resultó muy dura para los corredores
Una prueba que constaba con 102 kilómetros planos para llegar a un recorrido de 24 kilómetros (12 de subida y 12 de bajada), sobre el que los corredores debían dar siete vueltas. Todos estos 'baches' hacían que los corredores fueran abandonando la carrera, entre ellos Stefan Schumacher y Óscar Freire.

El cántabro sufrió unos problemas estomacales que le impidieron cumplir con su condición de favorito. Su compañero Alberto Contador cumplió sin embargo con la condición de gregario, al igual que Carlos Sastre. Ambos hicieron una excelente labor para el que, junto a Bettini, era el gran favorito: Alejandro Valverde.

Sin embargo, un duro latigazo de Andy Schleck dejaba atrás al murciano y al italiano, pero no a Samuel Sánchez, que mantenía contacto en todo momento con Francisco Antequera a la espera de instrucciones. Pero el tirón era fuerte y el asturiano empezó a ver sus opciones de triunfo junto al luxemburgués y al italiano Davide Rebellin.

En los últimos kilómetros, el australiano Rogers y el ruso Kolobnev intentaban dar caza a la cabeza de carrera y era entonces cuando aparecía el misil suizo de nombre Cancellara para ayudarles en su objetivo. Así las cosas, todo se decidiría al sprint. El corredor español contaba con opciones pero la rapidez de Cancellara era una gran amenaza.

Además, otro rival duro a batir era Rebellin, que cumplía 37 años y se enfrentaba a lo que podía ser su última opción de ganar algo importante. Pero el asturiano dejó atrás los complejos e hizo gala de un orgullo propio de un excelente corredor que no se conformaba con lo mínimo. La medalla de oro terminó en su cuello culminado un año que está siendo histórico para el ciclismo español al conseguir el primer metal en la prueba en ruta.

La medalla de plata fue para Davide Rebellin y la de bronce para Fabian Cancellara culminando una excelente jornada que quedará en la memoria de todos los aficionados por su dureza y por la impresionante demostración de Samuel Sánchez de poderío cuando todo estaba cuesta arriba.

Felicidades Campeón, te lo merecias, el ciclismo esta orgulloso de tu victoria......
Desde Aqui Andorra te doy mi enorabuena.....Un amigo.

martes, 5 de agosto de 2008

Veranito, Veranito.....

Bueno, estamos en esa epoca que todos estabamos esperando, que el VERANO. Lo que pasa es que tambien estamos en ese mes de paron de competiciones que no sabes que hacer, si seguir entrenando y progressar o descansar, mantener o recuperar.....

Lo que esta claro es que calor hace y salir se sale, aunque no se sepa bien si rodar o apretar.....

Encima se me junta todo con el traslado de piso, el trabajo y ese calor......

En fin estar estoy activo, mirando ya las vacaciones, que las aprovechare para surfear y desconectar un poco y de cara a la triatlon de Vilanova estar a punto.

Un saludo a todos los triatletas y en especial a los sponsor y la gente que me da su apoyo.....

Gracias y hasta pronto, y como dice el Pesi, CERRADO POR VACACIONES!!!!!!

spinning@

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