El Ayer Es HISTORIA, El Mañana Un MISTERIO, Sin Embargo, El Hoy Es Un REGALO : Por Eso Se Le Llama PRESENTE...
........................................................................................................CARPE DIEM..........................................................................................................

widgets

jueves, 29 de septiembre de 2011

Miracle Of Life....

En honor al Gran Milagro de la vida, a lo que cualquier ser Humano aspira algún día, Dar a Luz a un ser humano, Sangre de nuestra Sangre...... Tercer Volúmen de Miracle Of Life, dedicado a nuestro futuro Hijo!!!! Para descargarlo pinchar en el enlace y a través del Facebook apretar ME GUSTA y os envio Contraseña!!!



Gracias y Un saludo desde Andorra!!

lunes, 26 de septiembre de 2011

ÉXIT DE PARTICIPACIÓ AL Xº TRIATLÓ D'ANDORRA!!!


Avui 25 de setembre s'ha celebrat la 10a edició del Triatlo Popular d'Andorra amb un record de participació,100 persones (màxim establert per la organització), i amb una llista d'espera de més de 20 persones més que hauran d'esperar a la propera edició.
Com a celebració del 10è aniversari de la prova el Club Triatlo Serradells va voler fer una acció solidaria vers els nois i noies de l'escola Nostra senyora de Meritxell i vam organitzar una rifa de material Esportiu per un valor de més de 600 € esponsoritzat per Triatlóbike, amb aquesta acció el Club a recaptat vora de 1000€ que aniran destinats a la compra d'una camilla pel servei de Fisioteràpia de l'Escola. El guanyador d'aquesta rifa a sigut el Jordi Ventura.
Pel que fa a la part esportiva els resultats han sigut els següents:
TRIATLÓ INDIVIDUAL MASCULÍ:
1er Eloy Fort 46'38''
2on Eric Salles 47'45''
3er Sergi Gonzalez 48'17''
TRIATLO INDIVIDUAL FEMENÍ:
1a Gemma Riu 1h03'22''
2a Judith arbós 1h05'08''
3a silvana venini 1h05'35''
TRIATLÓ PER EQUIPS:
1ers Ridaura/ferreira/mendez 45'41''
2ons sole/fargues/lindes 53'53''
3ers Martinez/mellado/pons 53'58''
AQUATLÓ MASCULÍ:
1ER Pablo feo
2on Artur perera
3er Miquel oliveros i guillem bringué
AQUATLÓ FEMENI:
1a maria ambar miralles
2a Nadia Tudó
3a Montse Lopez
Finalment s'ha realizat un triatló de peques amb èxit participatiu i on els nois i noies de 7 a 14 anys han realitzat uns 100 mtrs de natació 5 minuts de bicicleta estàtica i uns 200 mtrs de cursa a peu. Tots han sigut guanyadors i han obtingut la samarreta i el regal per haver participat.
La festa ha acabat amb un pica pica de germanor.
Felicitats a tots els participants i als organitzadors i voluntaris! Una gran jornada i molt bon ambient, participació rècord i una gran cita per a tots: triatló individual, per equips, aquatló i triatló de peques.
Resultats Finals de la Xº Triatló d'Andorra

fotos y mas informació : http://www.triatloserradells.com/

lunes, 19 de septiembre de 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIALON 2011....

Que tal estáis?? Yo cansadísimo después de este fin de semana, no solo por el Campeonato sino por el viaje en Furgo que nos hemos dado desde Andorra-Vigo-Triatlon-Vigo-Andorra!!!!
1200 kms de distancia nos separan, pero la verdad que con el equipo se ha hecho mas ameno...Gracias Chicos!!!

Todo empezó el miércoles después de trabajar, sobre las 19h quedamos todos en Andorra para cargar Bicis y material, después de haberme despedido de mis suegros, y de mi mujer y futuro Hijo. Una vez cargado todo...Hacia Vigo, empece conduciendo yo..hasta Zaragoza......Luego Eric....Hasta Burgos.....donde paramos para dormir, yo arriba y ellos 2 abajo, en la otra furgoneta, estaban Jordi y Cristel....Nos despertamos sobre las 8 Am, paramos a desayunar en una área de servicio...y para Vigo del tirón!!!! Así que en total fueron mas de 12 horas hasta el destino.....bufff vaya viajecito, pero la verdad que Vigo es bonito, Carreteras anchas, rampas y bajadas interminables.....nada mas llegar ya sospechábamos que seria dura por el circuito de bici!!! Aparcamos la Furgo debajo del apartamento que habíamos alquilado y justo me encuentro con Piti Pinsach ( el lanzador de los Abdominales Hipopresivos)....y nos pusimos a charlar un poquito.....Subimos todo el material al apartamento y buscamos un lugar para comer bien....después de tanto bocata de áreas de servicio......A partir de aquí comenzó todo, después de comer, siesta, y después un buen entreno de Bici por lo que iba a ser nuestro circuito de bici......buen clima per mucho viento.....Y conclusión : Va a ser durísimo el sector de bici....
Aun era jueves, y fuimos al apartamento para cenar unos buenos hidratos y descansar bien, pero antes hablar con mi mujer que no pudo estar por el embarazo y lo que suponía hacer tantos kilómetros....Y la heché mucho de menos.....Te amo.

Viernes 16 de Setiembre, nos levantamos sobre las 9 Am para desayunar bien y seguir entrenando, como buen equipo concentrado.....Hoy tocaba nadar un poco y correr, así que neoprenos a la furgo y para Samil!!! El mar estaba calmado, y el agua fresquita, pensad que es puro Atlántico, decidimos correr primero por el circuito y pudimos decir que a parte de ser plano era muy técnico por los giros de 180º eran 4 vueltas de 2,5 kms ( eso suponía 4 giros de 180ºx4 veces....corrimos 2 vueltas haciendo algún progresivo y luego ponernos el neopreno y sin pensarlo, nos metimos a nadar y probar las aguas de Samil, nada de corriente y muy buenas sensaciones, hicimos unos 400 metros y volvimos a salir, para hacer un simulacro de entrada al agua, así pudimos deducir el grupo, que había que correr, hacer 3 saltos de delfín y nadar 1500 hasta volver a salir corriendo...
Luego tocaba comer bien ir a buscar los dorsales en el HOTEL SAMIL y descansar mejor, hay que decir que Tanto Eric como Eloy llegaban constipados y yo iba a base de paracetamol, ya que después de semejante viaje no podíamos empeorar y no competir....
Así que todo preparado, mente preparada y estado físico también!!! Lo que si puedo decir y seguro que cuencido con mucha gente es que habían otras alternativas de circuitos para hacerlo mas espectacular y no tan duro, y que porque los Elite tenían un circuito mas fácil??? ellos son profesionales!!!! pero bueno es lo que había y para todos seria lo mismo, no hay excusas ya esta altura de la temporada....
Sábado 17 de setiembre el Día "D", el gran Día, el campeonato de España de Triatlón Olímpico de Vigo!!! nos despertamos prontito a las 9Am y a preparar-lo todo, y luego a desayunar como dios manda....Después Jordi y su novia vinieron al Apartamento para comer todos juntos a las 12h pasta y compartir ansiedades y inquietudes.... Todo va bien, muchos nervios, la comida no entra, pero si evacuamos al lavabo ...... típico antes de competición....repasamos circuitos mentalmente y comentamos posibles estrategias....que después no sirvieron porque en el Triatlón la Improvisación predomina nuestras mentes.......Las 13h, hora de partir a la playa del Samil, en furgonetas para no olvidarnos de nada, dorsales, avituallamiento, etc...
Cuando llegamos ya habían empezado los paratriatlon, digno de admirar, esos si que tienen fuerzas y ganas de vivir su pasión aunque estén discapacitados.......Y cuando vimos el mar.......Ostia!! había oleaje y mucha corriente y las boyas estaban a tomar por el ....... Muchos nervio, y Otro pinito.....Nos dirigimos hacia boxes y metimos todo el material, preparándolo todo para hacer una buena transición, 926 Triatletas, un box bastante bien organizado, poco ambiente de publico, mucho viento, cada vez mas y oleaje creciendo.......Hacia mucho tiempo que no me ponía tan nervioso.......vimos la salida de las féminas y tiempos de mas de 24'.....y mucha corriente porque se desviaban mucho de las boyas.......Del frío que hacia, me puse el neopreno, para mantener la temperatura.....no pintaba muy bien, se habia girado completamente el tiempo, eso le añadía mas dificultad, y cuando menos nos lo esperábamos : Grupos de Edad a la Camara de llamadas....buffff el Jordi fue para allá, el primero en salir, y mas nervios, luego yo y después los polluelos del club, Eric y Eloi!!!
Un abuelo se me puso a hablar un poco de sus experiencias, y de lo bonito que era que hiciéramos este deporte y en Vigo!!! cuando le dije que éramos de Andorra el Hombre no se lo creía!!! y estáis subvencionados ?? debéis de ser muy buenos??? jajaja ni una ni la otra, le explique que este deporte es pura pasión y que casi todos los triatletas tenemos que financiarnos nosotros mismos los viajes y carreras...se quedo de piedra!!! y me fui para la playa....Camara de llamadas.....Cagao!!! casi sin probar el agua, el oleaje era muy fuerte ya y la corriente mas aun!!! ya no sabia por donde entrar si derecha o izquierda.......
En linea de Salida!!! aquí ya no escuchaba a nadie ni al compañero que no se que me estaba diciendo "lo siento son los nervios" y 1 minuto.........silencio...................BUUUUUUUUUUAA salida....corriendo para el agua, unos 30 metros, saltando las olas, un par de saltos de delfín y a nadar.......brazadas fuertes y con buenas sensaciones, pero mucha ola, sigo nadando, voy solo, trago agua...me oriento y sigo nadando, veo la primera boya, la cruzo y veo que voy en el primer grupo...sigo nadando, hacia la segunda, mucho oleaje de lado y sensación de mareo, me entra un poco de pánico, ya que estamos en mar abierto y no hay barcas ni nada, y el mareo es brutal....paso la segunda boya haciendo braza y pienso en mi mujer y Kylian y me da fuerzas para apretar hacia la tercera boya, sigo en el primer grupo, y de golpe se acerca una canoa y nos pega un grito ya que íbamos desviados por la corriente....rectificamos todos y seguimos, 4 boya!!! ya estamos saliendo....seguimos nadando y aprieto ya veo la orilla y me oriento con el edificio que había detrás de boxes, y doy mis ultimas brazadas y con ayuda de las olas salgo el primero del grupo!!! me pongo de pie y ...a realizar la transición...muy mareado por el oleaje, y cansado la verdad!!! me saco rápido la parte de arriba del neopreno y me meto por las duchas, miro tiempo y 25'....bueno lo previsto por el oleaje, y cuando llego a boxes escucho a una mujer que le dice al de adelante que nos llevan 30'' y que vamos 8º ....ummmm esta muy bien, aunque empieza lo duro.... hago una buena transición cojo la bici y salgo de los primeros del grupo....empiezo a pedalear un grupito de 3 que van muy fuerte me engancho, y por detras viene otro grupo, giro de 180º y hacia la primera subida de 500 metros durita y el ritmo era muy fuerte y......me descuelgo, me quedo solo entre los 2 grupos, y pienso me dejo caer, pero no me cogen, sigo pedaleando y entramos en la zona del túnel, pienso aquí como me pillen me dejan atrás y aprieto un poco hasta pasar el túnel y me dejo coger...somos un buen grupo el ritmo es bueno, y vamos pillando gente, quedan 3 vueltas venga pere!!!me cuesta mucho seguir el ritmo...voy haciendo la goma, el circuito de bici con muchos giros de 180º (para ser un campeonato de España se lo podrían haber currado un poco y sacar tantos giros) Túnel!!! lo peor aguanta pere este grupo no se te puede escapar......me voy descolgando....noooooo!!! y vuelvo a esprintar para engancharme al grupo...bufff salvado....quedan 2 vueltas.....túnel!!! joder estoy muerto, tantos cambios de ritmos y subidas!!! va aguanta !!!otra vez me descuelgo noooooo.....y vuelvo a sacar fuerzas para esprintar y enganchar el grupo!!!! buffff ultima vuelta...ahora que??? somos un buen grupo y no se que tengo que hacer estoy muy cansado, para escaparme el viento es brutal casi me tira dos veces al salir del tunel, así que me meto dentro del grupo...ultimo túnel!!! buffff aqui aprietan todos!!!!! y yo también!!! aguanto el tunel y ataca en la bajada, en el grupo se juntado de la salida anterior y la de detrás!!! vaya lío así que me escapo cojo la rotonda y entro junto a otro compañero solos.....vamos bien las piernas las tengo destrozadas, me había tomado 2 geles en la bici!!! hago la transición rápida, y me dirijo para la carrera a pie 10 kms por delante, el viento esta soplando mucho, del grupo salgo por el medio, mi ritmo es bueno, pero.......me entra un flato impresionante, pero sigo corriendo, expulsando el aire y apretando el punto.....una vuelta'' 10' voy a 4' el km, adelanto gente, pero también me adelantan.....sigo corriendo y me coge Un triatleta de Figueres que hemos cuencidido en muchas carreras ais que me quedo a su espalda, por el flato, el viento y el ritmo que es muy bueno.....2 vuelta, todos lo animan!!! Vamos Paco!!! y yo detrás callado como una puta manteniendo su ritmo muy cómodo, se nos incorpora otro corredor!!! este tiene pinta de muy bueno, y se nos coloca detrás, el flato del lado derecho se me pasa al izquierdo......pero sigo a buen ritmo, tengo una sensación de frio mezclado con calor, supongo que es por la falta de hidratos!!!! ahora esta todo en juego, Ultima vuelta!!! Paco se lo ve venir que atacará el otro corredor y yo sin pensarmelo y con su permiso, ataco, y cuando quedaban 200 m, esprintamos los dos llegando a la par....bufffffff meta!!!! Tiempo de carrera de 2h19' joder!!!! saludo al corredor del sprint y al Paco de figueres le doy la mano y le felicito por el ritmo y por haberme llevado hacia adelante!!!
A dia de Hoy estamos esperando resultados!!! no los han puesto todavía!!!! y las fotitos que me hizo Jordi Cerro y su novia!!!
Agradecer con todo mi corazón al apoyo de toda la gente de Andorra, España y otros paises por el seguimiento y el animo, A todos mis amigos, alumnos, Eloi Garcia, Sergi Medina, Lucas, Pau, Ruben, etc...Familia, Mi querido Hermano, Eric, Eloi y Jordi, compañeros de Carrera, y como no MI hermosa Mujer que siempre la tengo en presente, y ahora esta haciendo posible que nuestro Kylian vaya creciendo dentro de su barriguita!!! Hermosa Mujer y Fantástica Madre!!! Gracias mi niña!!!! Graciassssssss!!


jueves, 8 de septiembre de 2011

Últimas Tendencias en el Entrenamiento de la Resistencia

Con 2-3 mn de entrenamiento intenso interválico podemos conseguir resultados muy semejantes a los conseguidos con un entrenamiento continuo de fondo en torno a la hora de duración.¿Cómo?...

A día de hoy, las últimas tendencias sobre el entrenamiento de la resistencia se relacionan directamente con la intensidad del entrenamiento, y no nos referimos únicamente al incremento de esta en los trabajos de resistencia, sino a la aplicación de protocolos de entrenamiento de corto espacio de tiempo y máxima intensidad; lo que se ha llamado a determinar como “sprint intervalo training”.
Ya desde los años 80, incluso antes, podemos encontrar estudios sobre el efecto del entrenamiento intermitente a intensidad máxima (sprint) y su influencia sobre la musculatura y la capacidad aeróbica, pero ha sido en estos últimos años con los trabajos de, Gibala et al. 2006,Burgomaster et al. 2005, Coyle 2005,Baar 2006, por citar algunos, los que han demostrado este interesante aspecto a tener en cuenta en la búsqueda del rendimiento en los deportes de resistencia.
Parece evidente que los entrenamientos interválicos cortos y de muy alta intensidad, mejoran el rendimiento de la capacidad aeróbica en la mitad del tiempo que un entrenamiento continuo de resistencia tradicional.
Las investigaciones de Gybala et al. 2006 y 2005 publicada en el Journal of Applied Physiology, demostraron los efectos que produce este “sprint interval training “ dejando pocas dudas al respecto:
8 sujetos realizaron entre 4 y 7 sprints de 30” en bicicleta con 4mn de descanso tres días por semana durante dos semanas. Antes y después del programa se les realizó biopsias musculares en el cuadriceps y se evaluó con una prueba máxima, hasta el agotamiento, su resistencia a la fatiga a una intensidad de su 80% de su VO2 pico. Los resultados obtenidos fueron inesperados dada la naturaleza de estos cortos esfuerzos: arrojaron una mejora que osciló entre el 81 y 169% del tiempo promedio de fatiga al 80% del VO2 pico, lo que se traduce en un aumento de 26 a 51 mn ¡el doble de tiempo!, todo esto a pesar de no observarse cambios en el VO2 pico significativos. Y todo recordemos en sólo 6 sesiones y dos semanas con un tiempo real de entrenamiento por sesión de 3 mn.
El sprint intervalo training (SIT) incrementó el contenido de glucógeno muscular en reposo en aproximadamente un 50% (con las implicaciones que esto supone para pruebas de fondo y ultrafondo como maratón, triatlón de larga distancia, etc.). Por otro lado, la acumulación de lactato durante el ejercicio se redujo y se mostró asimismo un aumento significativo de la citrato sintasa, una enzima que es indicativa de la capacidad del tejido para utilizar oxígeno, que se refleja en un aumento de la capacidad oxidativa muscular.
En definitiva y según destaca el coautor del estudio Martin Gibala, entrenamientos cortos de ejercicio muscular muy intenso, otorga un rendimiento comparable al de varias semanas de entrenamiento de resistencia tradicional
- ¿Cuánto tiempo tienen que durar estos intervalos en sprint?
Para que se produzcan adaptaciones y mejoras del rendimiento semejante a entrenamientos tradicional de resistencia a baja intensidad, son necesarios sprints a intensidad máxima o supramáxima de entre 15 y 30 segundos.
- ¿Cuánto tiempo debo recuperar?
Respecto al descanso parece que lo más adecuado es una relación de 1 a 8, es decir, por cada parte de trabajo (30” sprint) realizamos 8 de descanso (4 mn descanso).
La recuperación de la fosfato creatina puede llevar alrededor de 4 minutos tras un sprint máximo. Sin embargo, la reposición completa de PCr tras sprints repetidos puede llevar más tiempo, por lo que vemos que estos sprints se realizan, en gran medida, con las reservas de PCr incompletas.
-¿Cómo debe ser la recuperación entre sprints?
Está demostrado que la recuperación activa a umbral aeróbico o menor, acelera la remoción de lactato local y ofrece un rendimiento superior a la recuperación pasiva a la hora de realizar las series.
- ¿Cuál es la causa de este rápido aumento del rendimiento a través del SIT?
La causa de esta mejora no está clara, parece que depende de muchos factores. Al parecer, a través del reclutamiento máximo de las fibras tipo II que conseguimos con este tipo de entrenamiento, se produce una activación de varias encimas (en particular quinasas y fosfatasas) cuyo resultado final en el organismo, produce un efecto muy similar (pero en menos tiempo) que el conseguido con entrenamientos de volumen a baja intensidad.
- Otros aspectos a tener en cuenta en relación al trabajo de intensidad y resistencia :
a) Este método potencialmente tiene un alto peligro de lesiones por la gran carga que debe de soportar el sistema muscular, tendinoso y articular, por lo que ser desaconseja su utilización en carrera de forma regular, siendo la natación y sobre todo el ciclismo (por su mayor transferencia a la carrera y aun menos riesgo de lesión en esfuerzos máximos que la natación), los deportes más indicados para su uso.
b)Por este potencial riesgo de lesiones causado por su enorme exigencia, el sprint intervalo training, sólo debe de usarse en deportistas experimentados, con una gran base musculo-tendinosa y en periodo específico.
c) Hemos de reseñar y hacer hincapié en la intensidad máxima de los sprints, y su correspondiente dureza física y psicológica de este tipo de entrenamiento, aspecto que hemos de tener muy en cuenta a la hora de planificar las cargas de trabajo.
d) Por otro lado, según algunos estudios (Esteve-Lanao et al, 2005 y 2007), en deportistas entrenados, el entrenamiento de resistencia con intensidad baja debe limitarse mucho, a los momentos de regeneración, pues no produce ninguna adaptación
En resumen y a modo de conclusión, hemos de destacar el gran potencial para producir adaptaciones con el incremento de intensidad y calidad del trabajo de resistencia. Si física y psicológicamente podemos completar varias sesiones de entrenamiento interválico en sprint a muy alta intensidad, con un tiempo real de trabajo de tan solo 3 mn, conseguiremos unos resultados respecto a la mejora en el rendimiento, la masa mitocondrial, la capacidad tampón del músculo, y la supercompensación de glucógeno, semejantes a las conseguidas con un entrenamiento continuo 90 a 120 minutos en 65% de su VO2max


BIBLIOGRAFÍA
Burgomaster KA, Heigenhauser GJF & Gibala MJ (2006).” Effect of short-term sprint interval
training on human skeletal muscle carbohydrate metabolism during exercise and time trial
performance”. J Appl Physiol.
Burgomaster KA, Hughes SC, Heigenhauser GJF, Bradwell SN & Gibala MJ (2005). “Six sessions
of sprint interval training increases muscle oxidative potential and cycle endurance capacity in
humans”. J Appl Physiol
Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, Hirai Y, Ogita F, Miyachi M, Yamamoto K.(1996) “Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max”. Med Sci Sports Exerc
Baar K. (2006)“To perform your best: work hard not long.” J Physiol.
Coyle EF (2005). “Very intense exercise-training is extremely potent and time efficient: a
Reminder” J Appl Physiol.
Esteve-Lanao J, San Juan AF, Earnest CP, Foster C, Lucía A. (2005) “How do endurance runners actually train? Relationship with competition performance”. Med Sci Sports Exerc
Esteve-Lanao J “La intensidad del entrenamiento de resistencia aeróbica en deporte
Fuente : Todo Resistencia

domingo, 4 de septiembre de 2011

XXVI TRIATLÓ DE CATALUNYA DE BANYOLES


Que tal como estais??? Yo bastante cansado despues de volver al mundo de la competicion.....Y que mejor carrera antes del campeonato de España de Vigo que la XXVI TRIATLÓ DE CATALUNYA en Modalidad OLÍMPICA de Banyoles Prueba puntuable en la liga catalana y CAMPEONATO DE CATALUNYA.
Despues de recuperarme del todo de la Bursitis y Tendinitis de la Cintilla Iliotibial, gracias al Doctor Zorilla y a FISIO CENTRE por ese milagro justo a tiempo. Gracias!!


Bueno después de esta introducción prosigo con la cronica de la carrera :
Esta carrera es dificil ya de por si, dura y multitudinaria con 1000 triatletas daba lugar la XXVI edicion de la Triatlon en Banyoles!!! Despues de poder entrenar un poco, llegaba bastante cargado de piernas y con dolores de bar
riga, entre nervios y diarrea, pensaba solo en esta carrera como un entreno de calidad abordando asi una triatlon despues de la ultima de Manresa.
Eran las 7 Am y saliamos de Andorra direccion a Banyoles, con sergi Medina
el eterno incombustible y con mucho potencial. Despues de 3h y 15' entramos directos al lago de Banyoles espectacular lugar!!! despues de tomarnos un tentempié en un bar, nos cambiamos y fuimos a rodar un poco en bici por el circuito unos 20 kms, y la verdad que muy bonito lugar y recorrido bastante durillo......
Volvimos a la Furgo, nos cambiamos otra vez y hacia la 13h con las bicis nos fuimos a comer en el mismo bar donde comimos con los Potenciales del Club Triatló Serradells en el clasificatorio de Banyoles. Nos pedimos un plato de pasta
y pollo y rapidamente nos fuimos a preparar todo el material antes de entrar a boxes. Las carreras de tarde personalmente son muy dificiles de encarar, ya que arrastras nervios todo el dia, desde que te levantas hasta que entras en boxes y la carrera empezaba a las 15h30 y esa hora......es la de la siesta!!!! Con lo bien que se compite por la mañana!!!! En fin cuando cerramos la furgo nos dirijimos a Boxes...Una cola para entrar!!! los 1000 participantes estaban entrando poco a poco, y la Federación controlando la entrada con pasaportes hacia que todo fuera mas lento.....Una vez dentro, ya se olia a competicion y me fui encontrando con los amigos de carrera desde hace ya 4 añitos.......Lucas, Sergi, Jordi, David, compañros de equipo como Bossa y Rispa...Bicis, mas bicis, Pepinos, Pepinacos.....Bueno ya se sabe lo de un Boxes Típico ya de Triatlon puro y duro!!!
Cuando teniamos todo listo, una llamadita a mi mujer para dar ese ultimo animo que va muy bien y rapido descalzos y medio corriendo hacia la salida que estaba situada casi a un kilometro de boxes........ibamos comentando la jugada y mirando las boyas timidamente porque estaban muy muy lejos.......
Cuando llegamos al punto de partida una pasada de gente, no cabiamos en el rellano, la organizcion decidio dar la salida
desde el agua por el peligro que suponia tirarse tanta gente al lago....y llegaba mas gente y de repente nos encontramos taponados, muchos nervios, ya faltaba poco, poquito a poco la gente nos tiramos al agua para empezar a nadar y en menos de 30'' ....bocinazo.....la masa empezo a nadar hacia la primera boya en linea recta....me busco un hueco y nado comodo sin forzar, siguiendo la linea de pequeñas boyas a ritmillo de crucero, mi tactica para esta carrera/entreno era nadar tranquilo sin agobios, asi que nadando estirado y respirando cada 3 segui recto....mas metros, coji unos pies y era un buen ritmo.....los perdi.....miraba hacia adelante y no veia la segunda boya asi que busque otros pies que me llevaran, mas metros....se hace muy largo el tramo de natación en este lago es una linea recta de 1200 metros sin fin......llegamos a la segunda boya....empiezan los golpes pero sigo nadando comodola gente se salta las boyas..
..pero no pasa nada queda una y giro hacia la derecha, siguen mas golpes, llego a la tercera boya y giramos ......aquí si que hay gente y empiezo a apretar un poco y buscar un hueco, y nos encontramos con corriente de frente por el viento!!!! si en un lago!!! algo raro pero seguimos nadando y esos 300 metros se hacen eternos, localizo las escaleras de salida y TAPON un sin fin de Nadadores intentando salir del lago por una rampa y escaleras estrechas de medio metro...esto si que lo tienen que arreglar, esa rampa es muy estrecha y se forman tapones y dificulta mucho la salida y con nervios y ansias de la gente se hace mas dificil.....Salgo del lago y comienzo la transición comodo a trote progresivo y controlando la zancada por la carga muscular de los entrenos y por el miedo inconciente a la ya casi olvidada lesion....Mucha gente muy buen ambiente miro el crono y un tiempo de 25' bueno no esta mal creo recordar que el año pasado hice el mismo tiempo y sufriendo asi que seguia con buenas sensaciones, transicion larguita, llegamos un grupo estirado a boxes y la T1 la hago rapidisima, salgo de boxes y empiezo pedalear a mi ritmo, localizo 2 triatletas del Club Natació de Sitges, y me pongo a su rueda, y empezamos a un ritmo fuerte pero sabiendo que despues de ese repechon venia una bajada donde se podria recuperar y reagrupar mas gente, somos unos 15 triatletas dirigido por Enric y algun amago del Equipo igualada y manresa....yo me quede a rueda, teniamos un grupito de unos 15 triatletas mas a unos 200 metros pero conseguiamos cogerlos, ya que faltaba mucho y habia que dosificar fuerzas.....el recorrido era bastante rompe piernas pero me encontraba comodo, seguiamos creciendo por delante y sobre todo por detras, me gire en un par de ocasiones y ...no veas yo creo que nuestro grupo termino siendo uno de los mas grandes unos 60 triatletas o mas....y delante nosotros 2 de manresa, 3 de Sitges, el jordi de Triatló Jovent i yo.....asi que seguimos a ritmillo, dos motos nos escoltan, ya que la circulacion estaba abierta!!!! no me lo creia, tanto de bajado como de subida???? nos adelantaron coches !!! no entendia nada pero bueno no paso nada......cuando nos encontrabamos hacia la mitad 22 kms, empezamos un pequeño puerto donde el grupo se partia, y yo me quede cortado.......aqui aprete un poquito para no desengancharme, y haciendo la goma en la bajada volvi a empalmar ......yo y 50 corredores mas....bufff y pensaba la entrada a boxes va a ser una batalla demasiada gente !!!! asi que a menos de 2 kms de la llegada me escape con un par de corredores para llegar solos a la transición...todo perfecto!!! entro a boxes con buen ritmo y .......Coño!!! no encuentro mi box....las bambas estaban escondidas debajo de una bolsa, y el numero no se veia, vuelvo hacia atras...y nada empiezo a contar numeros q mal....no sirvio de nada escaparme!!! bueno pere no te pongas nervioso y busca tu numero...normalmente tengo el punto de referencia de Lucas Chirico con el sillin verde que le di pero había cambiado de bici!!! me jodi!!! localizo al fin el box y cuelgo la bici, rebusco mis bambas me las pongo cojo un gel y a correr!!! mucha gente...buen ritmo a 3'45'' el kilometro, mucha humedad y nos dirijimos hacia el bosque, terreno comodo de tierra, un avituallamiento de agua y a cojer ritmo....voy adelantando poco a poco a gente, pero sin emocionarme, queda mucho por delante, bajo el ritmo a 4' el kilometro y me adelantan 2 con un buen ritmo que intento seguir (muy mal!!!) es un entreno pere.....pienso en mi mujer y nuestro Kylian y me da mas fuerzas...( en enero seremos papas!!!!) damos un giro de 180º y direccion meta para realizar la primera vuelta, el ritmo sigo bajando....me empiezan a pesar las piernas pero sigo corriendo, entramos en la zona de ZIG ZAGs que no veas como rompe el ritmo para un lado, giro y para el otro, giro y para el otro, se ve todo pero nunca llegas.....paso por la primera vuelta con 20'30...no esta mal, pero estoy empezando a sufrir un poco....el calor, el ritmo, las piernas......Nos dan pulsera fluorecente y volvemos a encarar el bosque, pero ahora con mas gente, los que empiezan la primera vuelta, alguna femina con buen ritmo.....se me esta haciendo largo y quedan 4 kilómetros....buffff pienso en algo motivante......mi mujer.....y me estanco en un ritmo de 4'20, ya solo pienso en llegar, porque estoy pagando la falta de carreras y de entrenos...vamos pere.....me adelanta Jordi Moyano, y me dice que me enganche y digo ....porque no!!! asi que me pongo a su espalda y a seguir el ritmo, me va bien porque estaba estancado y esta me ha activado y cuando llegamos al ultimo Zig Zag de curvas, siento la presencia por detras de Enric !!! me adelanta y me pongo detras, adelanto a jordi y le digo que se enganche!!! que es el ultimo suspiro!!! y Enric con 1,85 de estatura mas o menos, empieza a apretar y ampliar su zancada que ritmo!!! y digo venga pere una serie...vamos que queda poco, y nos dirigimos hacia meta, pero antes ...otra curva y eso me rompe, se me escapa justo en linea de meta!!!!! miro hacia atras para dejar pasar a Jordi para darle las gracias pero se habia quedado mas atras así que toma ya!!! 2h16' tiempo total......Zona de recuperación nos encontramos con todos, Lucas, Pareño, Xavi Torrades etc.... y como no le doy las gracias la enorabuena a esta maquina que me ha acompañado toda la carrera, incluso los ultimos metros de natación : el Enric!!! Y nos ponemos a hablar un rato, con jordi tambien, y justo detras llega Sergi Medina carreron!!!! Buenas sensaciones, ultimo test tomado, conclusiones natación bien, bici muy bien, pero correr..bufff me falta un poco de ritmo y de aguante psicologico....Pero en general un notable!!!

Agradecer a Sergi Medina como acompañante de viaje y de carrera, a Jordi Moyano por ese aliento en los ultimos kms de carrera y a la maquina del Enric del Club de natació de sitges por el sector de Bici y la ultima serie a meta!!
Y como no a mi niña que desde tierras Valencianas me mandaba su energia y su presencia, aunque tengo que decir que sin ti no es lo mismo!!! Te amo!!Agradecimientos a todos por el apoyo y las llamadas despues!!! Gracies Eloi!!! mi brother que se olvido de mi el perro!!!! gracias tambien!!! y a mi mujer otra vez si no es por ella no salgo de esta nube gris, contigo veo la luz mi niña!!!

spinning@

Loading...