El Ayer Es HISTORIA, El Mañana Un MISTERIO, Sin Embargo, El Hoy Es Un REGALO : Por Eso Se Le Llama PRESENTE...
........................................................................................................CARPE DIEM..........................................................................................................

widgets

miércoles, 21 de marzo de 2012

ZURICH MARATÓ DE BARCELONA 2012 !!!


TODO PARA LA MARATON DE BARCELONA!! VOSOTROS LOS CORREDORES, LA ORGANIZACIÓN, VOLUNTARIOS, BARCELONA Y COMO NO TAMBIEN EL PUBLICO Y AMBIENTE QUE SERA ESENCIAL PARA TODOS VOSOTROS.

EL TRABAJO ESTA HECHO, LOS ENTRENOS Y LAS HORAS DE DEDICACIÓN, TANTO SACRIFICIÓ, SUFRIMIENTO, D
UDAS, CONSEJOS, PRUEBAS, TESTE
OS, PLANIFICACIONES, ETC....

LA VERDAD ES QUE TODO ESTA EN VOSOTROS, Y LOS FRUTOS QUE HABEIS SEMBRADO, LOS RECOGEREIS ESTE DOMINGO Y CUANDO CRUCEIS LA META SEREIS FINISHER CON TODO LO QUE CONLLEVA (SENSACIONE
S, CANSANCIO, GANAS DE LLORAR, LA PIEL DE GALLINA,ETC....)

ALGUNOS CONSEJOS CLAVES :

- HACER LA CARGA DE CARBOHIDRATOS 3 DIAS PREVIOS AL DOMINGO(JUEVES/VIER
NES)
- DESCANSAR BIEN LA NOCHE ANTERIOR UNA HORA ANTES IR A DORMIR CUIDADO CON EL CAMBIO HORARIO QUE ES EL SABADO) NO OS QUEDEIS DORMIDOS!!!
- ALMORZAR MUY BIEN Y 3 HORAS ANTES DE LA SALIDA!!
- HACER UN PEQUEÑO CALENTAMIENTO UNOS 10' Y REALIZAR EJERCICIOS DE MOBILIDAD ARTICULAR TANTO COMO DEL TRONCO INFERIOR COMO DEL SUPERIOR
- NO PRUEBES NADA NUEVO, QUE NO HAYAS EXPERIMENTADO DURANTE LOS ENTRENOS
(GELES, BARRITAS, BEBIDAS, MATERIAL)
- REALIZAR ESTIRAMIENTOS BALISTICOS (NO ESTATICOS)
- COLOCARSE BIEN EN EL CAJON, DE DERECHAS SI PUEDE SER (YA QUE LA MAYORIA DE LOS CRUCES Y CURVAS SON HACIA LA DERECHA)(Y SI TENEIS FAMILIA O AMIGOS OS PODRAN SEGUIR MEJOR PARA LOCALIZAROS)
- COGER UN RITMO DE SALIDA SUAVE Y PROGRESIVO, SIN PRISAS TIENES 42 KMS POR DELANTE PARA SUBIR EL RITMO O EXPERIMENTAR CAMBIOS.
- EVITAR RECORTAR CAMINO CON LAS CURVAS (YA QUE TE SUPONE SUBIR O BAJAR LAS ACERAS Y PUEDES SUF
RIRLO AL FINAL LOS IMPACTOS CON LOS SALTOS DE ACERA A LA CARRETERA, NO GANARAS TIEMPO ATAJANDO)
- HIDRATARSE MUY BIEN DURANTE TODA LA CARRERA ACONSEJO LLEVAR UN CINTURON CON 2 BIDONES PEQUEÑOS E IR LLENANDO CUANDO SE ACABEN.
- NO SALTARSE NINGUN AVITUALLAMIENTO AUNQUE SEA PARA MOJARSE LOS LABIOS!!
- CONTROLAR BIEN LAS RESPIRACIÓN DURANTE TODA LA CARRERA, RESPIRACIÓN CONSTANTE Y CONTROLADA (TE EVITARÁ EL TEMIDO FLATO)
- COMO NO LLEVAR UNOS CUANTOS GELES DE INDICE GLUCEMICO MEDIO/BAJO ENFOCADOS AL POTASIO, MAGNESIO Y DEMAS...
- ALGUNA BARRITA ENERGETICA PARA METER UN POCO DE SOLIDO EN EL ESTOMAGO.
- SENTIR TU CUERPO
- DEJARTE LLEVAR POR TUS SENSACIONES
- Y DISFRUTAR....

La salida de la Zurich Marató de Barcelona volverá a estar organizada por cajones según las marcas que acreditasteis en el momento de vuestra inscripción

La salida de la Zurich Marató de Barcelona estará organizada por cajones, en los que os deberéis situar según las marcas acreditasteis en el momento de vuestra inscripción: cajón amarillo (menos de 3 horas), cajón rojo (entre 3h y 3,30h),
cajón azul (entre 3,30h y 4h) y cajón verde (más de 4 horas).

Para ofreceros una mejor comodidad, habrá tres salidas diferenciadas. La primera será la formada por los dos primeros cajones, minutos más tarde lo hará el tercer cajón y finalmente saldrá el último.

Además, para facilitar la realización de vuestras marcas, la organización pondrá a vuestra disposición 37 liebres, identificadas con globos con la inscripción del tiempo en el que pretenden acabar, que seguirán siete ritmos distintos: 2,45h, 3,00h, 3,15h, 3,30h, 3,45h, 4,00h y 4,30h.

jueves, 15 de marzo de 2012


Un nou triatló a Andorra!

Cansat de sempre el mateix tipus de proves? Amb ganes de provar coses noves? T'atreveixes amb un nou repte?

A Andorra, el Club Triatló Serradells ha preparat un triatló de muntanya d'hivern que segur que no us defraudarà. Vine a gaudir d'una nova experiència: Córrer per camins, BTT i per acabar esquí de muntanya!!

El 18 de Març de 2012, a Canillo-Andorra, es farà la segona edició de LA TRI-NEU CANILLO.

Aquest triatló aprofita al màxim les instal·lacions i l'orografia d'Andorra i us permetrà conèixer el nostre petit país des d'un altre punt de vista.

El primer tram són 5km per carrers i camins de terra pels voltants del poble de Canillo. Atenció al desnivell, que com a tota la prova és important. En el primer tram són “només” 180m però ja ens trobem amb alguna pujada dura.

Tornem al BOX 1 i agafem la BTT per cobrir uns 8km amb pujada constant (uns 550m de desnivell) en un circuit que alterna trams asfaltats amb trams de pista prou durs i amb alguna sorpresa... si cal, podeu posar el peu a terra!

La bici acaba en alt, on s'arriba al BOX 2, a peu de pistes del sector del Forn de Grandvalira. A partir d'allà, el tercer tram consisteix en una pujada constant (gairebé 500m de desnivell) pel costat de la pista i pel bosc. No és una pujada tècnica, però les cames començaran a notar l'esforç. El tram d'esquí s'acaba al cim de La Portella.

També es podrà participar per equips.



Preu individual: 25 Euros

Preu per Equip : 60 Euros

domingo, 4 de marzo de 2012

N-DAY AndorrA!!

El pròxim divendres et convidem a la primera edició de l'n-Day Andorra.
Email not displaying correctly?
View it in your browser.
Et convidem al primer n-Day Andorra!
invitació n-Day Andorra

En un marc d’obertura econòmica, Andorra s’enfronta a un escenari nou, on caldrà que tots els actors econòmics, i la societat al seu conjunt, trobin sinèrgies de cara a una segura competència global.

Després de les exitoses experiències de NetDay als EEUU i Espanya, els organitzadors de n-Day Andorra busquem crear un espai comú on es trobin empresaris, tècnics i experts, emprenedors i estudiants universitaris, amb l'objectiu d'arribar a visualitzar aquests escenaris futurs, dins d’un ambient de networking que faciliti la interrelació professional i institucional.

Recolzats en les noves tecnologies, les xarxes socials i les comunitats a Internet, engeguem diverses activitats en les quals es genera un clima d’enteniment entre els qui dirigeixen les companyies d’avui i els que les han de liderar el dia de demà.

A aquest primer n-Day el reconegut day trader i ultrafondista Josef Ajram ens parlarà sobre les situacions de crisi i incertesa que amaguen veritables oportunitats personals i professionals, esportives i econòmiques. Com introducció s’hi realitzarà una taula rodona per debatre “Empresa i esport: el patrocini en temps de crisi”, amb la participació d’Alex Bercianos, Albert Llovera, Pere Marquina i Alfonso Torreño, amb la moderació d’Univers Bertrana.


PROGRAMA 9 DE MARÇ DE 2012

17:00 h. Obertura de portes
17:30 h. Presentació
17:40 h. Taula rodona
18:55 h. Break
19:20 h. Josef Ajram
20:30 h. Cloenda
21:30 h. Sopar de cloenda amb ponents a l'Andorra Park Hotel

(Nota: per informació i compra de tickets per al sopar de cloenda, contacteu a l'hotel per email a rrpp.park@andorraparkhotel.com o per telèfon al 87 77 77 (At. Srta Marta Sanchez). El preu és de 25 € + ISI, begudes incloses.)


Lloc:


Centre de Congressos d'Andorra la Vella

Data:


Divendres 9 de març, des de les 17:30 hs

sábado, 3 de marzo de 2012

TRIATLÓN ANDORRA 2012 !!

Un Gran Año, Un Gran Club, Una Gran Junta, Una Gran Organización y Un Pequeño Gran Pais!!!
Todo para resumir lo que será una realidad, el 29 de Julio del 2012 : EL GRAN DIA "D" !!!
La Primera Edición de la Triatlón Andorra, con la ayuda de Win Sport, Andorra Turismo y con nuestro club de Triatlón Serradells Andorra, Podremos disfrutar de la WILD WOLF TRIATHLON SERIES en nuestro Pais!!!

Todo empezó con una idea en el aire, nos asustamos todos, parecía imposible, pero al fin después de tantas vueltas con planos, reuniones, circuitos, entrenos por el terr
eno in situ.....
Llegó WinSport, para plantearnos todas las opciones y finalmente lo que parecía una locura empezó a ser una ilusión, y cuando empezaron las reuniones con
Andorra Govern esta ilusión iba tomando forma, hasta que empezó a ser realidad!!! Con fechas, nombres, y ya casi un centenar de inscriptos en las diferentes modalidades!!!
Lo teníamos bien escondido, en silencio, siendo precavidos.....Pero la Prensa Andorrana Filtro la noticia.....A partir de aquel día la gente solo hablaba de ello, que si están locos, que es imposible en Andorra una Olimpica,.....,hasta que el jueves día 01 de Marzo la prensa publico la notica ya casi Oficial AQUI.
No lo dudéis será impresionante, único, no te lo pierdas, porque después de esa día nada será lo mismo, la gente ya habla de la prueba, atletas importantes ya se lo apuntan en la agenda, todo esto para deciros que os animéis a realizar las inscripciones antes de que se cierre el plazo, o mejor dicho el número de inscriptos (1000 en total).
Ya no existen las excusas tenemos 2 modalidades, Sprint o Olimpico y como no para todo tipo de publico están las modalidades de relevos por equipos.....
Asi que si quieres saber como serán todos los circuitos AQUI lo podrás encontrar y de verdad os digo que nos os arrepentiréis y al cruzar la meta sentiréis el efecto de ser Triatleta!!!

Y de mientras hasta la presentación oficial este jueves 08 de marzo podéis informaros de todo y mas en nuestras Webs :


Un Abrazo y el Jueves mas INFO!!!!

spinning@

Loading...