El Ayer Es HISTORIA, El Mañana Un MISTERIO, Sin Embargo, El Hoy Es Un REGALO : Por Eso Se Le Llama PRESENTE...
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lunes, 27 de junio de 2011

Hoy resonancia Magnetica...Mañana Resultado.....y despues ???

Bueno después del paron obligado desde el jueves, hoy me ha tocado hacerme una resonancia magnética en la rodilla derecha para descartar y diagnosticar el dolor que estoy sufriendo día a día y cada vez mas intenso.....
Gracias a mi traumatologo Dr. Zorrilla, estoy mas tranquilo y mañana sobre las 16h tendré mi veredicto....lo que esta claro es que un descanso forzado va a ser determinante....aunque como solo me deja hacer natación.....hoy he sumado 2000 metritos......


Asi que, hasta mañana y espero que no sea nada grave y rapido de curar......
Un saludo desde Andorra.....

Mañana Informe y resonancia....

jueves, 23 de junio de 2011

PARADA OBLIGADA......

Despues de la Maraton de Barcelona, de esos 42 kms a un buen ritmo y muy buenas sensaciones de lo que iba a ser una temporada magnifica con 3 Medias Maratones, 1 Maraton, Alguna Duatlon, Triatlones de la liga catalana, Triathlon Series, IRONMAN.....etc......
Hoy 23/06/11 se torcio todo.......Una lesion me obliga a hacer ese paron que desde Marzo iba trampeando con fisioterapeutas, tratamientos varios, adaptaciones, Infiltraciones y falsos entrenos de calidad, que al final Mi Traumatologo me ha dicho que si hacia la Triatlon de Puigcerda, me romperia del todo........Se acabo, tiro la toalla, tengo una bursitis casi cronica, y el dolor es infernal, no puedo ni bajar escaleras, El diagnostico mañana despues de la resonancia sera el que me hara ir por una via lenta o por la via rapida...De momento solo podre Nadar y trabajo de pesas del tronco superior..........Que pena, que rabia, que impotencia....pero que tontos somos a veces cuando queremos apurar y cerrar los ojos a lo que puede llegar a pasar si......
En fin creo que la temporada 2011, ahora mismo se acabo......Con el campeonato de España de Triatlon en Septiembre y ya clasificado, me toca hacer borron y cuanta nueva.....
Gracias a todos por vuestro apoyo, me toca centrarme en el trabajo y sobretodo en la familia y futuros......un saludo desde Andorra!!!

domingo, 19 de junio de 2011

Qué es el psoas y cómo trabajarlo...

Seguro que a más de uno os suena un músculo llamado psoas. En infinidad de ocasiones lo estamos nombrando, cuando planteamos rutinas de entrenamiento abdominal, y es que siempre estamos haciendo hincapié en la importancia de no forzar a este músculo ni hacer que intervenga demasiado en los ejercicios específicos para la parte abdominal. Pero en esta ocasión nos queremos detener en él, su funcionalidad y cómo trabajarlo.

El psoas es un músculo que se encuentra en la parte baja del tronco. Se podría decir que pone en comunicación la parte superior y la inferior del cuerpo, ya que se encuentra ubicado en la zona media del cuerpo, pues parte de él está en la cavidad abdominal y otra parte en la zona anterior del muslo. Es por esto por lo que se trata de un músculo complejo, ya que se comunica con dos partes diferentes del cuerpo que realizan movimientos diferentes.

domingo, 12 de junio de 2011

XIII TRIATLO DE MANRESA 2011

Bufff!!! que tal estais??? Yo recuperandome de lo que ha sido este Triatlón!!! hacia tiempo que no pillaba una pajara de esta consideración!!! desde que competia en ciclismo no habia sufrido ninguna sensacion parecida...ni entrenando!!! en fin algun dia tenia que llegar y ese dia fue justamente el sabado en la XIII Triatló de Manresa!!!
Con esta introduccion ya os podeis imaginar que muy bien no me ha ido la carrera, y es que despues del clasificatorio de Madrid y centrarme mas en el trabajo de fuerza para
intentar cubrir la carencias, estaba muy pero que muy cansado y con esas dichosas agujetas que me han acompañado hasta el dia de ayer....porque hoy despues de rodar unos 40 kms en bici todo perfecto!!! y claro esta despues de comer y cenar muy bien gracias a los suegritos que
han venido de Argentina a pasar unos dias, mimandonos y cuidandonos!!!
Bajamos el mismo sabado por la mañana con Eloy Fort y Eric Salles, vaya dos cracks!!! nos reimos mucho durante el viaje hacia Manresa, donde nos esperaban Gerard Baella, el gran Sergi Medina y mi Brother apunt
ado in extremis!!!!
Cuando llegamos a Manresa estabamos todos ya!! y eramos 6 del Club Triatlo Serra
dells!!! todo un lujazo hacia tiempo que no se veia este espiritu de club y de buen rollo!!! que grandes todos!!!
Nos cambiamos todos y fuimos a hacer el circuito de bici....como no ....yo iba delante y nos equivocamos.....jeje e hicimos un poquito mas de desnivel pero los 20 kms salieron..... y comentando la jugada con todos mientras tanto, yo ya me encontraba cansado.....estas carreras de tarde las voy a quitar de mi calendario personal......conclusion no me van nada bien!!!
cuando llegamos al parking, nos cambiamos y fuimos a comer al restaurante de al lado del parque pidiendo rapido un plato de pasta y nada mas!!! y me quede con mucha hambre pero bueno, pensaba que seria suficiente para llegar a meta entero...
Entre risas y mas cachondeo con todos, acabamos de comer....y mi mujer no habia llegado todavia con los suegros!!! asi que fuimos a preparar todo para entrar a boxes par
a luego calentar un po
quito.....yo solo agua...por la lesion de la bursitis, y los demas fueron a trotar...me encontre con todos....Sergi, Lucas, Pedro, llorenç, etc....que ilusión volver todos a las filas de ataque.....Ya cuando estabamos todos la novia del sergi nos hizo una foto de club!!! y fuimos hacia el laguito....mucha gente....demasiada....han variado el circuito de agua.....me tiro al agua a calentar y tengo muy buenas sensaciones me encuentro comodo, asi que salgo y empiezo a situarme bien, la gente esta ansiosa y la organizacion no pone orden, varios triatletas estan en el agua casi a 10 metros de nosotros, la gente silva, muchos nervios empujones, MI MUJER NO ESTA PARA DARME ESE TOQUE QUE SOLO ELLA SABE DARLO......y un gracioso!!! imita el sonido de la bocina de salida...la gente se empieza a tirar, otros a nadar, y los demas reclamando que no era la salida...algunos vuelven y muchos se quedan esperando...cuando dan la salida!!!! WUOOOOOOOOO!!! a nadar a muerte...muchos golpes...me paro para orientarme, trago agua y a nadar a tope!!! muchos golpes gente gritando!!! mucho descontrol...cuando sin
darme cuenta estoy en la primera Boya, la bordeo y me abro sitio para nadar hacia la segunda, aqui logro imponer mi ritmo, cuando llego a la tercera Boya he hecho bastante hueco entre el primero y el segundo gra
n grupo estoy situado, asi que aprieto, nos quedan uns pequeñas boyas a la derecha que un principio teniamos que bordear y que casi todo el mundo empezaba a trazar!!! asi que cuando estaba bordeando todas las boyas me cuelo por el centro para salir a la plataforma....me gritan que salgo el 20, y empiezo a correr hacia boxes..............Aqui empieza mi tortura, mis piernas no tiran, me siento lento, pesado y casi sin fuerzas, sigo trotando pero no adelanto plazas, entro en boxes y me dirijo a mi sitio....la bici de Lucas no esta!!! joder!! si que ha salido bien!!! me quito el neopreno y medio mareado salgo de boxes...la transicion se me ha hecho muy larga, salgo con Sergi Miro, y veo que estoy bien situado para llegar a meta entre los primeros.....y de golpe veo a mi mujer!!! que me d
a animo!!! subidon de Adrenalina!!! me engancho a la rueda de Sergi........pero ni 200 metros y se me escapa....porque mis piernas y me estado en ese momento es penoso...asi que sigo pedaleando lleno de Lactato en Sangre y sin poder recuperarme, viene un grupo por detras y me engancho....aguanto unos minutitos pero se me escapa y justo despues viene Eric A todo Trapo y se me va.....llega otro grupito con Eloy y este si que lo aguanto....seguimos pedaleando y este ritmo lo puedo aguantar, llegamos a los poligonos y el grupo se hace muy grande, pero como vamos en posicion delantera da igual!!! mis piernas no se recuperan y mis fuerzas estan al limite.....seguimos en el grupo el Eloy da un par de relevos cuando tenemos otro grupito delante, ataco y enganchamos con ese grupo, ya somos unos 30 Triatletas y ahora si que se va bien el ritmo porque yo voy bajo minimos ....llegamo
s a boxes, me preparo antes de la rotonda y come ON para boxes...fundido y mientras corro hacia mi numero, mis piernas no daban mas!!! pero habia que acabar, salgo a correr con un buen ritmo pero sabiendo que en cualq
uier momento iba a petar, a menos de un kilometro me adelanta Eloy que va muy bien, lo intento seguir pero que va!!! me cruzo con Eric, que va muy bien tambien!! si estubiera bien pensaba yo!!! pero es lo que hay!!! asi que sigo...me cruzo con Gerard, Sergi, mi hermano....y ahi me paro completamente vacio de glucogeno PAJARON!!! me duelen todos los musculos de mi cuerpo y no doy mas....me adelanta mucha gente.....y mi hermano con un grito me conecta a la carrera...asi que sigo hasta meta.....tantas veces me he cruzado con mis suegros, mi mujer y no he podido ni sonreir-les......en fin!!! acabo la carrera con un tiempo de 1h08' con un parcial de natacion mas o menos bueno, uno de bici malo y uno de carrera a pie fatal!!!
Y encima cuando paso por meta me quiero dar un beso en el anillo y...............................MIERDA!!! LO PERDI!!! RESUMIENDO NO ERA MI DIA!!! h
ubiese estado mejor en casa o en la playa disfrutando de la Family.....
Os doy gracias a todos los integrantes del Club Triatlo Serradells Andorra( muy buen carrera todos), a los acompañantes de los corredores, a los jueces, a los amigos de batalla, a mi familia......a mis suegros por hacer el esfuerzo de venir.......A MI BROTHER ......Y SOBRETODO A MI MUJER QUE LA HECHE EN FALTA EN LA SALIDA PERO ESTUVO ALLI A MI LADO COMO SIEMPRE-........TE AMO MI NIÑA!!!
GRACIAS!!!

lunes, 6 de junio de 2011

Clasificatorio Campeonato de España Madrid 2011!!

Buenos Días!!! Despues de un fin de semana intenso de Triatlon y llegando cansadisimo del viaje a Madrid, hoy me he despertado prontito para aprovechar a escribir 4 lineas de lo que has sido la DEXTRO ENERGY TRIATLON de Madrid 2011. Antes de nada quiero felicitar a todos los Miembros del Club Serradells Triatló por los resultados de este fin de semana : Eloi Fort, Josep maria Colell, Eric Sallés i Gerard Baella en la XI TRIATLÓ CIUTAT DE MATARÓ, que aunque por la lluvia anularan el tramo de bici, se han metido entre los 100 primeros de 1000 participantes!!! Por otra parte en el EXTREM-MAN DE SALOU 2 Representantes mas, PAU TAPIA i RUBEN CAMINAL (aun no hay los resultados), Tambien en el IRONMAN 70.3 de ZURICH con Ferran Gomez haciendo un grandisimo papel, quedando el 128 de la general y 28 de su categoria con un tiempazo de 5h !!! felicidades a todos crack!!!
Por nuestra parte en Madrid ralizamos el Clasificatorio para el campeonato de España, y la verdad que la experiencia muy bonita y espectacular el montaje y organizacion !!! Valio la pena 7 horas de viaje des Andorra para hacer este Triatlon aunque mejor me sabra si estoy clasificado(aun no estan los resultados).
El Sabado fue el campeonato del Mundo de Triatlon, y llegue justo a tiempo para ver a las maquinas en accion!!!! es impresionante los ritmos, tiempos y ambientazo!!! Estaban el segmento de bici, y me quede en la zona de boxes para verlos pasar!!! vuelan en bici y sobretodo corriendo!! Estaban representando a España, Javier Gomez Noya, Mario Mola e Ivan Raña, y como hice en Madrid os lo vuelvo a decir Felicidades soys unos cracks!!! Buena gente sencilla y honesta, a Ivan Raña ya lo conoci en una Duatlon de Igualada compartiendo salida juntos y en la Traitlon Internacional de Barcelona cruzando 4 palabaras, a Mario mola tambien en una triatlon, pero a gomez noya no lo conocia, asi que me presente!!! y me deseo suerte el tio!!! vaya cracks!!! Al final los hermanos Brownlee ganaron el DEXTRO ENERGYE con casi un minuto de diferencia, vaya animales!!! y javier entro tercero y pudo mantener el Liderato de las WORLD SERIES!!!

Y despues de este espectaculo, nos tocaba a nosotros, Jordi Cerro y yo representando a nuestro club Triatlo Serradells y sobre todo a ANDORRA, teniamos que intentar clasificarnos para el campeonato de España en distintas categorias!!! que en mi caso lo tenia mas dificil, por estado de forma, numero de inscritos y circuito....
En fin el domingo 05 de junio del 2011 iba a ser el gran dia!!! a las 9:15 salia Jordi (categoria 30/35)y a las 10:03 salia yo con 180 mas (categoria de 36/40)!!!

En fin, me desperte a las 8:00 Am, mejor dicho me desperto mi mujer por telefono, y me habia quedado dormido!!! asi que empece por desayunar el GATOSPORT y un zumo de naranja, cuando acabe, plante el pinito de rigor y para boxes con todo preparado, ya que lo deje todo listo el sabado por la niche, despues del incidente de la rueda trasera que tuve que cambiar tubular para competir (fallo del Jorma Bike).
Me dirije para boxes, el ambiente era calido y con un poco de nervios por estar solito me lo prepare todo y fui a calentar hasta que dieron la primera salida de categoria, estube viendo el tramo de natacion y no veas el sr. Jordi Cerro como nada!!! salio primero y sobrado a mas de 1' del grupito perseguidor!!! y fui trotando a su lado hasta boxes y diciendole " jordi tranquilo haz la transicion tranquilo, y esperate al grupito para la bici" y asi hizo se lo tomo con calma!!! muy bien tio buena carrera, mas que clasificado creo que quedaria entre los 10 primeros!!!
El juez llamo a nuestro grupo y nos colocamos por orden de dorsal (415 el mio) y a las 10 Am puntalismo dieron la primera salida, y justo despues nos colocamos en nuestros puestos de salida en la plataforma, y cuando menos me lo esperaba BOCINAZO!!!! al agua pato!!! me tire de cabeza, y a nadar en el lago....Iba muy bien buen ritmo, pero sin referencias, llegue en la primera boya entre los 10 primeros y empece a apretar...muy comodo la verdad, nada que ver con las competiciones de cataluña golpes hasta saliendo del agua!!!
Empece a adelantar gorros naranjas (primera salida) y ahi empezo el caos mental, me diriji hacia la segunda boya y segui nadando, ....el trabajo de gomas de esta semana lo estaba notando.... mire hacia el frente y localiza las boyas de salida, la plataforma azul y aprete mas y mas......cuando sali del agua, mire al frente y vi un grupo de unas 10 personas, con gorros amarillos y narajas y sin gorros tambien!!! coño!!!! a partir de ese momento no sabia en que posicion iba, ni como me habia ido........y el crono no lo pude poner....asi que por sensaciones creo que bien....o no.....jejeje
Bueno segui trotando hacia boxes y localice mi bici muy rapidamente, asi que hice la transición comodo y rapido ya que ibamos sin neopreno por la temperatura del agua 24,5º...Cuando sali de boxes con la bici solo eramos 3 triatletas, asi que empezamos a pedalear casi juntos pero sin ritmo, ya que se empezaba con rampa....y bueno ibamos cojiendo gente poco a poco, hasta que un grupito de 3 personas por detras me alcanzo, y me acople a rueda, ibamos bien de ritmo, pero cuando llegaba la rampita aflojaban y tenia que dar relevos ya que el ritmo bajaba, teniamos que dar 3 vueltas al circuito de bici, asi que fui bastante bueno el circuito aunque bastante exigente.... cuando pasamos la segunda vuelta, cojimos otro grupito que iban mas fuerte, asi que eramos unos 10 ciclistas pedaleando y 3 eramos los que haciamos relevos....y en el final de la ultima vuelta me confie demasiado en la bajada y se me marcharon 4 al pegarnos un hachazo, pensaba que los cojeria pero no hubo suerte....lo bueno es que los tenia a la vista, y era momento de entrar a Boxes, me descalce y entre volando!!!! localice mi box, deje la bici, hice transicion mas o menos bien, y a correr!!!!
Aqui fue el momento donde puse el crono en marcha...para tener alguna orientacion......empece bien trotando y en progresion, note los entrenos de la semana pasada y las series de esta....empece a adelantar a gente pero no sabia si eran de mi salida de la de antes o de la de despues......asi que segui subiendo el ritmo, primera vuelta y todo bien asi que aprete y poco a poco iba viendo que me iba bien......ya veia la meta miro el crono y esprinto para sacar marca de 5 kms entro en meta en solitario y besando el anillo de casado dedicandoselo a mi mujer que estaba de guerdia en Andorra!!! y bueno muy bueno!!!
Y poco mas esperando las fotos oficiales y clasificaciones para saber que tiempos me saldran porque no tengo ni idea.......Y YA ESTAMOS CLASIFICADOS!!!!
SORPRESA POR MI PARTE EL 26º DE LA GENERAL CON UN TIEMPO DE 1h16'32''
EN EL PARCIAL DE BICI HEHE ESTADO MUY FOLJO.......

26 415 MARQUINA PEREZ DE LA CRUZ, PERE -C.E. SERRADELLS TRIATLO- 16-00:13:01-42-0:46:07-26-0:17:24-1:16:32

Fotos Clasificatorio del Campeonato de España
Clasificacion del Clasificatorio del Campeonato de España Grupos de edad.

Gracias a los lectores y un saludo a toda la gente que me apoyo y me dio fuerzas para realizar esta carrera tan importante para mi!!!

Y sobretodo gracias a mi mujer y a su apoyo incondicional, anque este mas sensible de lo normal......jejej te amo....;-)

spinning@

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