El Ayer Es HISTORIA, El Mañana Un MISTERIO, Sin Embargo, El Hoy Es Un REGALO : Por Eso Se Le Llama PRESENTE...
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miércoles, 29 de abril de 2009

ES BUENO AYUNAR PARA PERDER PESO ??



Entre las dietas de adelgazamiento existen muchas que proponen días de ayuno, es decir, ausencia de comidas y sólo líquidos o incluso, ni bebidas ni alimentos sólidos. Por detrás de todo ésto, se esconde la sorprendente pérdida de líquidos que hace que la balanza marque unos kilos menos al finalizar el ayuno y el fundamento de desintoxicar naturalmente al cuerpo.
Sin embargo, a la hora de perder peso saludablemente, ¿Es bueno ayunar? Pues todos sabemos que en épocas anteriores nuestros antepasados eran nómades por lo que comían cuando encontraban comida después de quemar grandes cantidades de calorías mientras caminaban para conseguirla, y el ayuno de la actualidad, no hace más que repetir ésta situación al cuerpo, pero con la diferencia de que la comida ahora, está al alcance de todos a no más de 1 metro en el refrigerador, y su composición ya no es tan natural y saludable como antes.
Entonces, ayunar puede provocar una ansiedad en nosotros y un enlentencimiento del metabolismo para funcionar en ausencia de alimento que, después, ahorre todo lo que se le brinda para enfrentar un nuevo período de ayuno que tal vez no exista y tampoco existirán esas largas caminatas que nuestros antepasados hacían para buscar comida. Es decir, puede ser causante de un efecto rebote.
Por otro lado, el ayuno puede ser muy peligroso, porque reduce la glucemia, la irrigación sanguínea y puede causar inanición con daño de tejidos, algo que no debe suceder, por lo que quienes avalan el ayuno para desintoxicar, como son los seguidores del ayurveda, por ejemplo, aseguran que es necesario tener la supervisión médica.
Pero los profesionales, desaconsejan totalmente el ayuno, porque no comer ya no es algo natural como antes, no ayuda a perder peso y puede implicar un gran riesgo para la salud. Por eso, lo mejor para adelgazar saludablemente es comer moderado y equilibrado, sin pasar hambre ni dejar sin sustratos al cuerpo.

jueves, 9 de abril de 2009

4 Obejeos Primordiales para Realizar Cualquier Ejercicio



Cuando asistes al gimnasio o simplemente sales a correr con amigos, pero no realizas ningún deporte en particular, aún existen objetos imprescindibles para que tu ejercitación sea cómoda, saludable y segura.
Ten una idea de aquellos instrumentos, accesorios o simplemente objetos, que tú necesitas tener para ejercitarte sin dificultades, cuando asistes al gimnasio, cuando sales a un parque, o cuando te quedas en tu casa y efectúas tu propia rutina.
- Bidón de agua: una botella o cualquier otro recipiente que te permita trasladar un poco de agua es algo que debes tener bajo tu propiedad, no es muy cómodo para otra persona y tampoco para tí, pedir un poco de agua y beber del mismo recipiente. Lo más higiénico y adecuado para tí, es conseguir tu propio bidón.
- Toalla: tener una toalla propia es algo imprescindible para secar la sudoración, para apoyarte sobre superficies sin riesgos y sobre todo, para prevenir el contagio de hongos que pueden existir en cualquier lado.
-Zapatillas: el calzado también debe ser de tu pertenencia, pues ninguno tiene el mismo pie que otro y aún si lo tuviera, compartir el calzado no es para nada seguro ni saludable.
-Música: si asistes a clases colectivas esto no será necesario, pero si te ejercitas en la calle, al aire libre o en la cinta del gimnasio, cada uno tiene un gusto particular y se siente motivado con diferentes ritmos musicales, por lo que tener su propio reproductor cargado de los temas preferidos, es algo necesario y muy alentador.

En deportes acuáticos, en ciclismo, en boxeo u otros deportes particulares, son necesarias prendas y accesorios específicos que también debes tener para que la práctica de los mismos sea favorable. Sin embargo, si no te dedicas a un deporte en concreto, también existen objetos que debes tener para cuidar tu cuerpo y tu entrenamiento.
Si hasta el momento no tenías nada de ésto, tal vez sea un buen momento para salir de compras y regalarte algunos accesorios para tí mismo.

Vitonica

sábado, 4 de abril de 2009

CRONICA DE LA DUATLO DE SANT JOAN DE LES ABADESSES

Bueno aqui estoy en el sofa, relajandome un poco, despues del trote de toda la semana y como no, volviendo a competir despues de mi lesion.

Las carreras de tarde no me van nada bien, demasiada intensidad a la acostumbrada hora de la siesta, pero bueno q se le va a hacer....

Sobre las 12:00 llegabamos al destino : Sant Joan de les Abadesses, bonito lugar la verdad os lo recomiendo, aunque el terreno de la competicion era bastante duro. Hoy hacia un año q debute en el mundo de las duatlones, y por eso creo q era la mejor para cojer el ritmo de competicion, despues de un mes de estar apartado.

Con un sencillo plato de pasta fria, y algun zumito, me dispuse a hacer todos los preparativos para competir, el clima bastante ideal, nublado y con buena temperatura. Detras mio, aparcaba El q iba a ser el campeon de esta edicion, AGUSTI ROC, despues de charlar con el un ratito, y ayudarle a preparar su maquina de bici, le desee suerte para ganar, y el con un toque de Honestidad me responde q no es su terreno.....ENORABUENA con un tiempo record de 54'07 se adjudica la XVI edicion de la Duatlon...sin palabras....

Bueno despues de entrar las bicis a boxes, localizar el dorsal y hacer los ultimitos detalles, me dispongo a calentar por el circuito, realizando unas series cortas y todo, para ponerme las pilas ya q toy empanao y muy nervioso, mas de lo normal....Supongo q al conocer el terreno y saber q tengo q subir 2,5 kms de fuerte pendiente corriendo, me da caguele.....

Bueno, entre todo esto se me hacen las 15:25 a punto de salir....y me dirijo hacia la salida para cojer sitio y salir a ritmillo, a ver q tal me responden las piernas.....

Cuando nos damos cuenta, PAM !!! un petardito para dar la salida y venga a correr direccion el puertecillo, me mantengo en las primeras filas hasta el kilometro 1, q lo pasamos a 3'20.....joderrrr y ahora el repechon......me encuentro muy pesado ( 2 kgs mas de peso ) y las piernas me empiezan a fallar, me empiezo a descolgar poco a poco, aguanto hasta el cono para dar la vuelta y bajar el repechon, y me doy cuenta q bajando voy peor q subiendo, entre mis piernas pesadas y mi poca tecnica, me adelanta gente por todo los lados......Se me viene la idea de abandonar y todo, ya q mis sensaciones son nefastas, cada vez mas lento y con dolores en la fascia lata derecha, llego a boxes como puedo, cojo la bici y me lio pero mucho en la transicion, el pie no me entra en la zapatilla de bici, y pierdo como 30'' intentando meterlo y sin poder pedalear, q mal !!!! lo q me faltaba....cada vez a peor......
Cuando logro meter la cala, empiezo a pedalear y cojo un grupito de 5 corredores q la verdad con el viento en contra y el buen ritmo q llevaban me iba a ir de lujo para recuperar piernas y concentracion, q falta me hacia o plegaba ya.....

El terreno de bici es rompepiernas pero a partir del km 5 me empiezo a encontrar bien y despues de cojer un grupito de 20 duatletas, tiramos a buscar otros 2 grupos q tenemos delante, ahora me empiezo a sentir bien...menos mal !!!!

A buen ritmo, damos la vuelta al cono para dirijirnos a Sant Joan otra vez y con un poco de viento a favor, decido aumentar el ritmo y darlo todo para almenos, entrenar un poquito, ya q todo me ha salido mal.....Y encima sin pulsometro ni crono, no se ni si voy bien o si toy peor de lo q me pienso, lo unico q veo es q la media de bici es bastante buena.....
Llegamos a boxes y esta transicion si q me sale bien, salgo a tope corriendo y a 100 metros q empezaba a subir, se me enrampa los 2 gemelos.....como no !!!! sigo corriendo como puedo, como un pato pero sigo, aguanto el dolor....Dios q mas me puede salir mal hoy ???
Y otra vez hacia el repecho, joder q noto mucho los kilos de mas....y empiezo a darme cuenta q tengo q entrenar ya !! fuerza maxima, de piernas y Resistencia anaerobica tambien q me tengo olvidao con tanto trabajo........
cuando llego al cono para volver a bajar, otra vez me pasan por todos los lados, q mal la verdad, pero en fin almenos pensando en llegar a meta y rebajar el tiempo del año pasado pq hoy la verdad a nivel de sensaciones ha sido un mal dia.....Cruzo meta con un ritmo ridiculo y espero los resultados pq no hay crono y no tengo ni idea del tiempo q he hecho....

Cuando salen las listas, busco mi nombre el 76 y con un tiempo de 1'02''02''' menos mal una cosa buena, respecto al crono del año pasado q fue de 1'06''32''' pero sigo pinchando en los segmentos de correr.

Despues de este desastrozo retorno a la competicion, sigo recuperandome en el sofa escribiendo la cronica y aprovechando para saludar a todos los compañeros del Triatlo SERRADELLS, del Reus Plomb y de DITEC, me despido y me recupero.....

spinning@

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