El Ayer Es HISTORIA, El Mañana Un MISTERIO, Sin Embargo, El Hoy Es Un REGALO : Por Eso Se Le Llama PRESENTE...
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martes, 30 de noviembre de 2010

No hibernes en invierno y manténte sano

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El invierno es una época del año en la que debido a sus cortos días y climatología adversa hace que nos encerremos en casa sin hacer nada, comiendo y descansando en el sofá. De repente te das cuenta de que llevas sin hacer ejercicio una eternidad.

Este comportamiento mamífero, en el caso de los osos, hace que lleguen a almacenar el 50% de su peso corporal en forma de grasa. No tan drásticamente pero seguimos un patrón parecido, y más en la sociedad de nuestros días, es muy habitual engordar mucho en navidad.

jueves, 18 de noviembre de 2010

Cuida tu hidratación en invierno


hidratacion

Es frecuente que con el cambio de clima, cuando los días se ponen más fríos y el sudor es menos notable en nosotros, nos despreocupemos un poco por la hidratación del cuerpo, sin embargo, las necesidades de líquido no se modifican grandemente y es fundamental mantener un adecuado equilibrio hidrico para rendir en todos los sentidos.

Por eso hoy recordamos la importancia de cuidar la hidratación en invierno, para lo cual no sólo es de ayuda lo que bebemos sino también lo que comemos, pues el 15-20% del agua proviene de los alimentos mientras que la mayor parte deriva de las bebidas.

lunes, 15 de noviembre de 2010

Spinning : Una actividad de éxito


Lo primero a tener en cuenta cuando hablamos de Spinning es que hacemos referencia a la marca original que creó clases dirigidas sobre bicicleta, creada por Johnny G en el año 1.987 cuando pensó en dar un toque mucho más motivante a las máquinas de ejercicio cardiovascular existentes en los gimnasios, además de crear un entrenamiento con elementos más divertidos respecto a lo existente para ciclistas que no pudieran salir a la carretera y las personas amantes del pedaleo sea cual sea.http://ads2.weblogssl.com/www/delivery/lg.php?bannerid=3785&campaignid=885&zoneid=1799&source=interior&loc=http%3A%2F%2Fwww.vitonica.com%2Fspinning%2Fciclo-indoor-spinning-una-actividad-de-exito-i&cb=652e38ab4d

A partir de ahí comenzó la locura: Se expandió como la pólvora y en unos años ya era una actividad de éxito en los Estados Unidos, para ir llegando durante los noventa a Europa. Sin embargo, no ha tenido gran implantación en España hasta hace tan sólo unos 6-7 años, cuando comenzaron a ser habituales las salas (o incluso reductos de otras salas mínimamente acondicionados) con bicicletas como la Keiser o Schwinn.

¿Secreto del éxito? Facilidad para consumir muchas calorías por hora (rozando umbrales anaeróbicos o sobrepasándolos en muchas ocasiones), poca dificultad coreográfica y, sobre todo, atraer al público tanto masculino como femenino a las actividades colectivas.

En la actualidad, el spinning consta de sesiones entre 45 y 55-60 minutos con un entrenamiento mucho más parecido al ciclismo de carretera respecto a las sesiones de hace unos años. Se busca más la seguridad y la salud de sus practicantes aumentando la resistencia del pedaleo y disminuyendo la cadencia del mismo, evitando ejercicios sobre la bicicleta inadecuados y peligrosos para la salud como las flexiones, posiciones incorectas o cadencias inapropiadas.

Solo los Instructores Oficiales de Spinning debidamente formados saben y pueden utilizar estas técnicas, es importante la estructura de las clases para que poco a poco individualmente cada persona se sienta comodo, bien y sobretodo con esa satisfacción de mejora de la capacidad aerobica.

Durante estos días veréis muchos más detalles técnicos de cómo llevar con éxito tu práctica del “spinning”.

Sesion de spinning creada y realizada por Pere Marquina, Master Instructor Spinning Europa.

martes, 2 de noviembre de 2010

Como nos afecta el cambio horario

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En gran parte de los países desarrollados se ha llevado a cabo en la madrugada del Domingo el cambio horario atrasando una hora el reloj. Muchos se preguntan que efectos puede tener este hecho sobre nuestro organismo. En Vitónica os arrojamos un poco de luz para saber más sobre este tema.

El cuerpo humano sigue un ritmo circardiano respecto a la síntesis y secreción hormonal. Esto de circardiano significa que la liberación y concentración de ciertas hormonas es diferente dependiendo del día y la noche.

lunes, 1 de noviembre de 2010

POR SEGURIDAD Y SALUD, EXIGE PROFESIONALES CUALIFICADOS


Muchas veces, por evitar gastar dinero y conseguir el servicio más barato, se contratan empleados sin ningún tipico de respaldo académico que avale su formación y profesionalidad. Esto puede traernos severas consecuencias para nuestra salud.

Existe cifras alarmantes que preocupan mucho. Sin ir más lejos, el 69% de los actuales profesionales del deporte sólo cuenta con estudios de secundaria, sin certificación deportiva especifica. Estos datos provienen del Instituto Nacional de las Cualificaciones.

Existen ciertas actividades deportivas en las que una deficiencia en la supervisión de dicha actividad puede suponer un elevado peligro para la vida del practicante, un ejemplo claro puede ser la escalada o el submarinismo.

Nunca dejaríamos que un carpintero se hiciera cargo de nuestra salud, del mimso modo no deberíamos dejar a una persona sin la titulación adecuada que supervisara nuestra práctica deportiva. Tu salud no es algo trivial, así que es justo y necesario el contratar a verdaderos profesionales. Si exiges profesionales cualificados tendrás un servicio de calidad.

Suele ser algo normal que en cualquier centro deportivo se contrate a personal sin titulación o con certificaciones básicas para ahorrarse el gasto de personal, pero perdiendo significativamente en calidad de servicio.

La mayor parte de las instalaciones y servicios deportivos no cumple con la obligación de tener a disposición del publico hojas de reclamaciones e informar sobre el nombre y la titulación de las personas que prestan en ellas sus servicios profesionales.

Así mismo, recientes estudios científicos del Colegio Americano de Medicina del Deporte demuestran que una correcta intervención en la práctica deportiva podría evitar el 50% de las lesiones por sobreesfuerzo en niños, adolescentes y adultos.

Hay cientos de motivos para reclamar un mínimo de profesionalidad en temas que tienen que ver con nuestra salud. ¡Exige por tu salud!

Vía | Consejo General de COLEF y CAFD

VITONICA

Tienes Derecho a exigir la cualificación de las personas a las cuales vas a confiarle tu tiempo en Salud!!! Antes de Comenzar Informate bien, ese minino tiempo de información vale mucho.