Bueno hoy me he levantado un poco espeso, y el calor aprieta mucho, es prontito y me toca hacer triatlon de entreno, o sea las 3 disciplinas para ver q tal.....
por la mañana me levanto a 9 Am, desayuno bastante y me dirijo hacia la playa, poca gente pero mucha calor.....
Hoy me toca hacer tirada larga, e intentar hacer una distancia olimpica a ritmo duro, buenas sensaciones, creo q nado mejor, o al menos eso parece, en carrera se vera todo, pero como no haya progresado le van a dar a la natacion........nunca habia nadado tantos metros en una semana....
Distancia total, unos 3.200 metros, salgo del agua y decido quedarme a tomar el solete un poco....
Luego cojo la bici me toca ir a ritmo fuerte y relizo 60 kms en un circuito q me marco con una pendiente, de rotonda a rotonda entre sant salvador y vendrell, poco transito y buena carretera...
Y justo despues me calzo las bambas y a correr 5 kms, pq ya no puedo mas del calor, estoy desidratado, y decido parar para hacer estiramientos, duchita y comida....
En general buenas sensaciones, menos corriendo como siempre, se acabo la semana dura de entreno, para pasar a la semana de supercompensacion, y hoy domingo toca descanso y playita y buenos alimentos, lo dejo todo en manos de Banyoles......
Un saludo a todos y cuidaros, nos vemos pronto...deuuuuuuuuuuu
domingo, 31 de agosto de 2008
viernes, 29 de agosto de 2008
Por fin es Viernes!!!!- 29 agosto -
Hola !! Por fin es viernes y la dura e intensa semana de entreno se esta acabando igual q las vaciones.......uixxxxxx
Hoy me he levantado muy tarde, a las 11, he desayunado fuerte hoy pero sin cereales....se acabaron......Mañana si q tendre, y desayunare bien y fuerte mañana toca una mini triatlon de entrenamiento.....
Me he levantado cansadete pero bien, he nadado 1.500 metros seguidos hasta el puerto a ritmo suavecito.........tranquilito .....
He tomado el solete, como no, despues de nadar, empiezo a estar morenito menos mal.......
Y luego por la tarde siesta para recuperar, y despues correr 12 kms suave, una hora, menos calor q otros dias y buenas sensaciones....menos mal....
Y por hoy poco mas......Por cierto un saludo al TEAM FOLLING-PLAY, q dentro de una semana estare por ahi dando guerra.......
Chao y hasta mañana
Hoy me he levantado muy tarde, a las 11, he desayunado fuerte hoy pero sin cereales....se acabaron......Mañana si q tendre, y desayunare bien y fuerte mañana toca una mini triatlon de entrenamiento.....
Me he levantado cansadete pero bien, he nadado 1.500 metros seguidos hasta el puerto a ritmo suavecito.........tranquilito .....
He tomado el solete, como no, despues de nadar, empiezo a estar morenito menos mal.......
Y luego por la tarde siesta para recuperar, y despues correr 12 kms suave, una hora, menos calor q otros dias y buenas sensaciones....menos mal....
Y por hoy poco mas......Por cierto un saludo al TEAM FOLLING-PLAY, q dentro de una semana estare por ahi dando guerra.......
Chao y hasta mañana
jueves, 28 de agosto de 2008
Jueves 28 !!! Semanita muy buena de entreno !!!
Heyyyyyy!!! que bien q se esta de vancances.......quien lo hubiera dicho.....En la casa de los papis entrenando y comiendo ...mejor imposible o si........ummm
Bueno hoy me levanto pronto pq hace calor, las 9 Am, desayuno la papilla de gatosport con cereales.....no me convence, prefiero el pastel es mas asimilable y mas nutritivo....Me cojo el material de natacion con la mochilita de la Federacion y pa la playa....
Hoy esta plana plana, una piscina interminable, poca gente y bastante calor, sin pensarlo mas me meto y me dirijo al punto de partida, mis boyas......desde donde me meto hasta ellas hay unos 400 metros con eso caliento bien, y luego series hoy tocan de 50 metros, y 3 progresiones de 400 metros, en total marcado por el GPS 3200 metros....no esta mal. Cada vez me encuentro mejor en el agua, quizas pq llevo ya mas de un mes sin competir y sin tener referencias, da igual mis sensaciones son buenas, y ya me pondreis en mi sitio en Banyoles....jejeje eee raul y robert y los otro 50 jajaja
Luego me quedo a tomar el sol media hora, y hoy si q si, me llama mi amigo Jordi y vamos a cortarnos el pelo, ahora si q voy como una moto, 2 kilos menos...jejeje
Cuando llego a casa, mis padres ya tienen la comidita, pongo la mesa y a comer como un javalì.....joer q lleno estoy, no puedo ni hacer la siesta del calor, y decido ir a la playa a tomar el solete y refrescarme.
Hacia las 18h voy tirando para casa, preparo todo para ir en bici, y dejo las bambas preparadas para hacer una transicion seguida, hoy toca entrenar tambien esa parte q es importante en los triatlones.....
Se me estropea el ipod....joooooooo, sin musica cojo la bici y hacer series de 1', recuperando 1' tambien, llego hasta altafulla, giro en la rotonda y me toca volver con todo el desarrollo y acoplado para cojer fuerza en las piernas, total kilometros 45, no esta mal.
Llegando a casa me desabrocho los zapatos de bici y pedaleo unos metros con los pies fuera y pisando los zapatos, salto de la bici corro un poco, me calzo y despego para realizar a ritmo suave 5 kms.....buenas sensaciones mucho calor pero bien en general, parece q voy cojiendo el ritmo de competicion o no, ya se vera.....
Bueno no me enrollo mas q me voy a cenar q ya me esperan, un saludo y cuidaros mucho....
Bueno hoy me levanto pronto pq hace calor, las 9 Am, desayuno la papilla de gatosport con cereales.....no me convence, prefiero el pastel es mas asimilable y mas nutritivo....Me cojo el material de natacion con la mochilita de la Federacion y pa la playa....
Hoy esta plana plana, una piscina interminable, poca gente y bastante calor, sin pensarlo mas me meto y me dirijo al punto de partida, mis boyas......desde donde me meto hasta ellas hay unos 400 metros con eso caliento bien, y luego series hoy tocan de 50 metros, y 3 progresiones de 400 metros, en total marcado por el GPS 3200 metros....no esta mal. Cada vez me encuentro mejor en el agua, quizas pq llevo ya mas de un mes sin competir y sin tener referencias, da igual mis sensaciones son buenas, y ya me pondreis en mi sitio en Banyoles....jejeje eee raul y robert y los otro 50 jajaja
Luego me quedo a tomar el sol media hora, y hoy si q si, me llama mi amigo Jordi y vamos a cortarnos el pelo, ahora si q voy como una moto, 2 kilos menos...jejeje
Cuando llego a casa, mis padres ya tienen la comidita, pongo la mesa y a comer como un javalì.....joer q lleno estoy, no puedo ni hacer la siesta del calor, y decido ir a la playa a tomar el solete y refrescarme.
Hacia las 18h voy tirando para casa, preparo todo para ir en bici, y dejo las bambas preparadas para hacer una transicion seguida, hoy toca entrenar tambien esa parte q es importante en los triatlones.....
Se me estropea el ipod....joooooooo, sin musica cojo la bici y hacer series de 1', recuperando 1' tambien, llego hasta altafulla, giro en la rotonda y me toca volver con todo el desarrollo y acoplado para cojer fuerza en las piernas, total kilometros 45, no esta mal.
Llegando a casa me desabrocho los zapatos de bici y pedaleo unos metros con los pies fuera y pisando los zapatos, salto de la bici corro un poco, me calzo y despego para realizar a ritmo suave 5 kms.....buenas sensaciones mucho calor pero bien en general, parece q voy cojiendo el ritmo de competicion o no, ya se vera.....
Bueno no me enrollo mas q me voy a cenar q ya me esperan, un saludo y cuidaros mucho....
miércoles, 27 de agosto de 2008
Miercoles 27!!!! Que levante la mano mi gente.......
Hola que tal estais ???Hoy estoy muy bien, todo me va bien, los entrenos, el solucionado todo el temita del piso(gracias nono) y en lo personal estoy mejor sin duda......Gracias a ti......
Bueno hoy el dia empezo prontito....demasiado.... a las 9:30 Am me despierto para desayunar un poco de leche con cereales unas tostadas, el supradyn, y la medicacion ya la he dejado.....se nota creo!!!!
Hacia las 10 me dirijo al mar, ha realizar mi entreno de natacion, un poco vaguito toy pero debo hacerlo.......El mar esta plano parece una piscina, las boyas(mis boyas ya mismo) todas bien distanciadas, segun el socorrista hay 100 metros entre cada una.....yo creo q hay menos, pero en fin me pongo a nadar suave unos 6' hasta llegar a mi primer punto de partida, recupero un poquito y pongo a ello, 16 series de 100 metros recuperando 20''...joer q duro, y hay corriente de izquierdas.....(ya hablo como los surferos.....hay q ganas de pillar olitas tambien), cuando acabo las series me dirijo hacia el punto de partida otros 6' para llegar a la zona de salida, segun mis calculos, en total habria realizado unos 3000 metros, pero le pondremos 2500 totales, mañana me llevare el GPS del RS 800 y se acabo la tonteria.....
Buenas sensaciones en agua, un poco despistado con el tema de la tecnica cuando voy a tope, pero bueno no soy ni de lejos el impresionante Michael Phelps....jeje ojala ....
Luego me cambio en la toalla de la playita, y me quedo tomando el solete hasta las 14:00 uff q calò, empiezo a quitarme el moreno paleta del mono de triatlon, ahora q se acaba el verano ya va siendo la hora, yo q vengo de la bici ya me consideraba bastante feas las marcas de la bici, pero viendo las del mono de triatlon...no se q decir.....
Como bastante de pasta fria, huy la mami, bastante carbohidratos pal cuerpo, y siesta......mala siesta me levanto con molestias en el trapecio( tengo 2 contracturas cronicas q se me despiertan cuando se cargan un poco).
Me voy a la playa para despejarme un poco, vuelvo a casa y me calzo las zapatillas, el mono, el ipod, y como dice el titulo de hoy, me pongo una session de musica q empieza con la de "q levante la mano mi gente" y a correr......
10' trote suave con gps voy, ya q hoy me tocan series......4 series de 3 kms recuperando a trote unos 5' despues de cada serie, tipo FARLEK, pero sin desnivel.....
Buenas sensaciones mejor q el lunes, se nota q mi cuerpo esta mas acostumbrado a la explosividad q a la resistencia, eso quiere decir q el sabado 6 voy a sufrir y encima a las 15:30 con el calor....... y la noña de la siesta.....
En fin total corrido casi 14 kms totales muy bien, voy progresando.....creo, espero....
Bueno no me enrollo mas q es tarde y hoy toy animado parezco un lorito.........
Gracias, buenas noches a todos y mañana habra mas!!!!!
Bueno hoy el dia empezo prontito....demasiado.... a las 9:30 Am me despierto para desayunar un poco de leche con cereales unas tostadas, el supradyn, y la medicacion ya la he dejado.....se nota creo!!!!
Hacia las 10 me dirijo al mar, ha realizar mi entreno de natacion, un poco vaguito toy pero debo hacerlo.......El mar esta plano parece una piscina, las boyas(mis boyas ya mismo) todas bien distanciadas, segun el socorrista hay 100 metros entre cada una.....yo creo q hay menos, pero en fin me pongo a nadar suave unos 6' hasta llegar a mi primer punto de partida, recupero un poquito y pongo a ello, 16 series de 100 metros recuperando 20''...joer q duro, y hay corriente de izquierdas.....(ya hablo como los surferos.....hay q ganas de pillar olitas tambien), cuando acabo las series me dirijo hacia el punto de partida otros 6' para llegar a la zona de salida, segun mis calculos, en total habria realizado unos 3000 metros, pero le pondremos 2500 totales, mañana me llevare el GPS del RS 800 y se acabo la tonteria.....
Buenas sensaciones en agua, un poco despistado con el tema de la tecnica cuando voy a tope, pero bueno no soy ni de lejos el impresionante Michael Phelps....jeje ojala ....
Luego me cambio en la toalla de la playita, y me quedo tomando el solete hasta las 14:00 uff q calò, empiezo a quitarme el moreno paleta del mono de triatlon, ahora q se acaba el verano ya va siendo la hora, yo q vengo de la bici ya me consideraba bastante feas las marcas de la bici, pero viendo las del mono de triatlon...no se q decir.....
Como bastante de pasta fria, huy la mami, bastante carbohidratos pal cuerpo, y siesta......mala siesta me levanto con molestias en el trapecio( tengo 2 contracturas cronicas q se me despiertan cuando se cargan un poco).
Me voy a la playa para despejarme un poco, vuelvo a casa y me calzo las zapatillas, el mono, el ipod, y como dice el titulo de hoy, me pongo una session de musica q empieza con la de "q levante la mano mi gente" y a correr......
10' trote suave con gps voy, ya q hoy me tocan series......4 series de 3 kms recuperando a trote unos 5' despues de cada serie, tipo FARLEK, pero sin desnivel.....
Buenas sensaciones mejor q el lunes, se nota q mi cuerpo esta mas acostumbrado a la explosividad q a la resistencia, eso quiere decir q el sabado 6 voy a sufrir y encima a las 15:30 con el calor....... y la noña de la siesta.....
En fin total corrido casi 14 kms totales muy bien, voy progresando.....creo, espero....
Bueno no me enrollo mas q es tarde y hoy toy animado parezco un lorito.........
Gracias, buenas noches a todos y mañana habra mas!!!!!
martes, 26 de agosto de 2008
Martes 26 !!! segundo dia oficial.....
Bueno, hoy he dormido mas y mejor pq ha llovido toda la noche y ha refrescado....
me levanto sobre las 10 Am desayuno, mis cereales con leche, un par de tostadas de pavo y me preparo todo para salir en bici : un bidon de litro con agua fria, una barrita energetica de xoco, y un gel de glucosa..
Me subo en la bici y venga a realizar mi entrenito suave en bici, me dirijo hacia tarragona por la 340 y me cruzo con ciclistas q van paraos y me doy cuenta q pega un viento a favor mio q no veas, entonces decido en altafuula dar la vuelta para compensar el esfuerzo, y toma viento, y calor.....me dirijo hacia el arboç para hacer un total de 95 kms en 3 horitas una buena media al final, menos mal q hiba a ser suave......Tengo q dar las gracias a ese quad q iba a 50 km/h q me pegado a el durante unos 10 kms pq o sino q mal lo iba a pasar.
Buenas sensaciones pero mucho calor al final, no se si por el viento por el calor he estado al borde de la pajarilla......huy q a punto he estado.....
Y decir a esos ciclistas q no chupen tanta rueda q el viento es pa todos, ni mucho PAMI, ni todo PATI...eeeee
Bueno ahora a comer y descansar para recuperar fuerzas, quizas vaya a cortarme el pelito y a tomar algo con los compis de aqui....
Tambien aprovechare hoy para preparar todo el dossier para mis sponsors para el año q viene q o sino malament!!!!
Gracias y un saludo desde Comaruga........
me levanto sobre las 10 Am desayuno, mis cereales con leche, un par de tostadas de pavo y me preparo todo para salir en bici : un bidon de litro con agua fria, una barrita energetica de xoco, y un gel de glucosa..
Me subo en la bici y venga a realizar mi entrenito suave en bici, me dirijo hacia tarragona por la 340 y me cruzo con ciclistas q van paraos y me doy cuenta q pega un viento a favor mio q no veas, entonces decido en altafuula dar la vuelta para compensar el esfuerzo, y toma viento, y calor.....me dirijo hacia el arboç para hacer un total de 95 kms en 3 horitas una buena media al final, menos mal q hiba a ser suave......Tengo q dar las gracias a ese quad q iba a 50 km/h q me pegado a el durante unos 10 kms pq o sino q mal lo iba a pasar.
Buenas sensaciones pero mucho calor al final, no se si por el viento por el calor he estado al borde de la pajarilla......huy q a punto he estado.....
Y decir a esos ciclistas q no chupen tanta rueda q el viento es pa todos, ni mucho PAMI, ni todo PATI...eeeee
Bueno ahora a comer y descansar para recuperar fuerzas, quizas vaya a cortarme el pelito y a tomar algo con los compis de aqui....
Tambien aprovechare hoy para preparar todo el dossier para mis sponsors para el año q viene q o sino malament!!!!
Gracias y un saludo desde Comaruga........
Lunes 25!!! primer dia oficialmente de vacas!!!!
Bueno, hoy es el dia q pienso en la gente q esta trabajando y me doy cuenta q estoy de vacaciones.....q pesao eeee q soy......jajaja
Por la mañana me levanto pronto y vamos al un gym de Vendrell a hacer 4 pesas y pensando en hacer piscina pq mi amigo el jordi de castefa, dice q hay una piscina olimpica......jajaja el tio, solo hicimos pesas pq la piscina hacia menos de 25 metros.......
Despues a comer con los papis, q me miman y me llenan el estomago de comidita buena....gracias mami!!!
Despues de mi siesta de 40 minutitos....ma o menos, decido ir a la playa para nadar esos 2000 metros totales con 8 series de 200 metros q los calculo entre 2 boyas q hay.....buenas sensaciones aunque un poco mareado por las olas y corriente del mar, bandera amarilla y poca gente en el agua...mejor....
Salgo del agua voy para casa, me ducho los pies y calzo las voladoras ZOOT, para correr mis 10 km a ritmo suave.....mucha calor, agobio mental, sensaciones raras, sera por el calor o pq me como mucho la olla......bueno en fin por hoy se acabo el entreno doble, mañana sera otro dia....
Por la mañana me levanto pronto y vamos al un gym de Vendrell a hacer 4 pesas y pensando en hacer piscina pq mi amigo el jordi de castefa, dice q hay una piscina olimpica......jajaja el tio, solo hicimos pesas pq la piscina hacia menos de 25 metros.......
Despues a comer con los papis, q me miman y me llenan el estomago de comidita buena....gracias mami!!!
Despues de mi siesta de 40 minutitos....ma o menos, decido ir a la playa para nadar esos 2000 metros totales con 8 series de 200 metros q los calculo entre 2 boyas q hay.....buenas sensaciones aunque un poco mareado por las olas y corriente del mar, bandera amarilla y poca gente en el agua...mejor....
Salgo del agua voy para casa, me ducho los pies y calzo las voladoras ZOOT, para correr mis 10 km a ritmo suave.....mucha calor, agobio mental, sensaciones raras, sera por el calor o pq me como mucho la olla......bueno en fin por hoy se acabo el entreno doble, mañana sera otro dia....
Suscribirse a:
Entradas (Atom)