El Ayer Es HISTORIA, El Mañana Un MISTERIO, Sin Embargo, El Hoy Es Un REGALO : Por Eso Se Le Llama PRESENTE...
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miércoles, 29 de octubre de 2008

LO MÁS AVANZADO EN FITNESS Y BIENESTAR


Power Plate® desarrollado para el Programa Espacial Americano, permite realizar un entrenamiento completo en sesiones de solo 10 minutos de 2 a 3 veces a la semana. A diferencia de los entrenamientos convencionales, la tecnología de las plataformas vibratorias Power Plate® incrementan la intensidad de entrenamiento pasando de solo 1 hasta 50 contracciones por segundo y del 30% de actividad muscular hasta el 99%.


La plataforma vibratoria Power Plate® hasta ahora secreto de los atletas de elite y de estrellas de cine esta por fin a disposición.

· Mejora el rendimiento deportivo
· Ayuda a combatir la celulitis (es ideal después del NARL[ms] y del método LPG)
· Incrementa el bienestar
· Acelera la rehabilitación

¿Dónde se puede encontrar la Plataforma Power Plate®?

· Academias de alto rendimiento
· Gimnasios selectos
· Centros de FITNESS especializados
· Centros Deportivos de primera categoría (fútbol, golf, tenis, atletismo, ski, natación, etc.)
· Centros médicos, de rehabilitación y de fisioterapia
· Las mejores Clínicas de Estética, como Clínica Diva
· Los Spas más avanzados

Existen numerosos estudios científicos que han contrastado los beneficios de Power Plate®.Power Plate® es diferente a otras plataformas del mercado: sólo Power Plate® viene avalado por tantos estudios científicos de diferentes universidades.
BENEFICIOS:
En Fitness y entrenamientos:

· Mejora el tono muscular
· Incrementa la elasticidad
· Mejora la fuerza corporal
En tratamientos Médico-estéticos:
· Ayuda a perder peso
· Reafirma zonas claves
· Elimina la celulitis
· Incrementa la producción de hormonas regenerativas.
En Medicina Preventiva:
· Incrementa el riego sanguíneo
· Mejora la postura corporal
· Reduce la producción de las hormonas del estrés.
En la práctica deportiva:
· Incrementa el rendimiento
· Aumenta la fuerza máxima
· Sube el nivel de hormonas de crecimiento
· Acelera la recuperación entre sesiones de entrenamiento
· Incrementa la potencia, agilidad, coordinación y elasticidad hasta en atletas de elite.
En tratamientos médicos:
· Acelera la rehabilitación después de lesiones y operaciones
· Ayuda a prevenir y trata enfermedades neuro-musculares como parkison, y óseas como la osteoporosis
· Alivia, y en la mayoría de casos elimina, dolores causados por problemas musculares.
Beneficios para los mayores:
· Mejora la capacidad de andar y el equilibrio corporal.
· Reduce el riesgo de caídas en personas mayores
· Incrementa el nivel de energía y bienestar.

¿COMO FUNCIONA LA PLATAFORMA POWER PLATE®?

Las maquinas Power Plate® son dispositivos de vibración de alta calidad que impulsan un nuevo concepto en soluciones de bienestar para personas de todas las edades, estilos de vida y capacidades físicas. Utilizan los principios de Acceleration Training™ para estimular la respuesta natural del cuerpo a la vibración. Estas vibraciones transmiten ondas de energía por todo el cuerpo, activando las contracciones musculares refejas entre 25 y 50 veces por segundo, lo cual mejora el rendimiento general en sesiones de sólo 15 minutos diarios, 3 veces a la semana.Los ejercicios de Acceleration Training™ en las maquinas Power Plate® ofrecen una gran cantidad de beneficios, desde un mejoramiento inmediato de la circulación sanguínea hasta diversos resultados medibles, entre los cuales se incluyen: aumento de la fuerza y la flexibilidad muscular, incremento de la amplitud de movimiento, disminución de la celulitis, mayor densidad mineral ósea, disminución del dolor y la irritabilidad, además de una recuperación más rápida. La tecnología de vibración tridimensional de nuestros productos continúa siendo líder en el sector y sus beneficios tienen sustento en una exhaustiva investigación académica y en trabajos independientes de investigación médica científica.


CONTRAINDICACIONES


Asegúrese de poder utilizar la plataforma vibratoria Power Plate®.
Nuestra principal preocupación es su seguridad, por eso le recomendamos revisar la lista de contraindicaciones que se describe a continuación. Consulte aal médico en caso de que surjan dudas antes de iniciar el entrenamiento con las máquinas Power Plate®.
Contraindicaciones para utilizar las plataformas Power Plate®:
•Embarazo
•Trombosis venosa profunda (TVP) / trombosis
•Enfermedades cardiovasculares
•Heridas recientes de una intervención quirúrgica
•Prótesis sintéticas/artificiales de articulaciones
•Hernia aguda / discopatía / espondilólisis
•Diabetes grave
•Epilepsia
•Enfermedades agudas / procesos inflamatorios
•Migraña grave
•Marcapasos
•Implante reciente de DIU, espirales, clavos, pernos o placas de metal
•Tumores
•Problemas/disfunción de la retina


Nota: En caso de presentar algunas de las contraindicaciones mencionadas, usted no quedará necesariamente excluido de utilizar las máquinas Power Plate®. Se están realizando investigaciones exhaustivas acerca de los efectos del ejercicio de Acceleration Training™ sobre condiciones médicas específicas, por lo que es posible que pronto se modifique esta lista. No obstante, para mayor seguridad, le recomendamos que no utilice las máquinas hasta que haya consultado a su médico para determinar si se trata de una contraindicación relativa o absoluta.

Link relacionado de interés: http://www.powerplate.com/

domingo, 26 de octubre de 2008

LA MIEL, UN BUEN ANTIOXIDANTE PARA LOS DEPORTISTAS


Ya sabiamos que la miel es un estupendo complemento para los deportistas, pero dia a dia se van descubriendo mas propiedades beneficiosas para la miel, en este caso sobre sus propiedades antioxidantes.


Pero como hay muchos tipos de miel, las investigadoras españolas Rosa Ana Perez, Luca Vela y Cristina de Lorenzo, del Instituto Madrileño de Investigacion y Desarrollo Rural, Agrario y Alimentario (IMIDRA), han llegado a la conclusion que la mejor miel por sus propiedades antioxidantes es la miel mielada, de bosque o salvaje. Esta miel la obtienen las abejas a partir de secreciones resinosas de pulgones y otros insectos parasitos de los pinares. La mejor miel es la de los bosques de pino, que tiene un aroma resinoso y color oscuro, que ya se utilizaba en la antiguedad por sus propiedades medicinales.
Tampoco conviene abusar de la miel, que contiene una gran cantidad de azucares simples. Para mi la mejor manera de tomar la miel es por las mañanas en una tostada o mezclada con la leche, que nos da energa al instante para empezar el dia.

miércoles, 15 de octubre de 2008

Frutos de invierno, la importancia de fortalecer nuestro cuerpo frente al frío


Con la llegada del frío nuestro cuerpo necesita adecuarse a estas nuevas condiciones. Las necesidades dejan de ser las mismas que en el tiempo bueno. El riesgo de contraer resfriados, gripes… es mayor, por lo que debemos cuidarnos y adaptar nuestra alimentación a estas nuevas necesidades.
Por este motivo es importante consumir frutos en esta poca, ya que son una buena fuente de vitaminas y minerales necesarios en esta poca ms que en todo el año. Unos buenos niveles de estos nutrientes son los que nos pueden separar de la salud o estar enfermos. Y es que la naturaleza es muy sabia, y por eso nos brinda en esta poca alimentos ricos en estos nutrientes, vamos a ver los que ms nos pueden ayudar:
Antes de nada debemos tener en cuenta la importancia de consumir frutos frescos de la poca. Las frutas de otras pocas del año suelen conservarse en cámaras frigoríficas. Esto hace que pierdan nutrientes, mientras que las propias de este periodo del año contienen un alto valor nutricional. Aunque existen otro tipo de frutos que son específicos de otra poca, pero que en esta son imprescindibles, me refiero a los frutos secos.
Este tipo de frutos se conservan secos, y tenemos una gran variedad como las castas, nueves, avellanas, almendras... Además no debemos olvidar que algunas frutas como los higos o los orejones también se conservan secos. Su consumo nos aporta gran cantidad de nutrientes entre los que destacan los minerales, hidratos de carbono de gran calidad que nos aportan energía para combatir el frío, así como ácidos grasos de un alto valor biológico, sin contar la cantidad de vitaminas y proteínas que contienen.
La fruta por excelencia de este periodo del año son los cítricos, que nos aportan gran cantidad de vitamina C. Por este motivo se les considera como medicina natural, ya que son un aliado perfecto para combatir resfriados y gripes, pues refuerzan nuestro sistema inmunológico y nos protegen de las afecciones que pueden llegar del exterior. Además, estas frutas tienen un apetitoso sabor y se pueden tomar a cualquier hora.
También los cítricos son una buena ayuda para asimilar correctamente el hierro, fortaleciendo de esta manera nuestro organismo y haciéndolo ms resistente a las agresiones externas. Los antioxidantes son otro de los aportes importantes de los cítricos que evitan los efectos que los radicales libres pueden causar sobre nuestro organismo.
Por estos motivos es importante consumir este tipo de frutos en invierno, ya que con ello conseguiremos mantenernos en perfectas condiciones y evitar enfermarnos. Es importante que adaptemos nuestra alimentación a las condiciones exteriores, ya que en pocas de frío nuestro cuerpo necesita ms calorías y un mayor aporte de nutrientes para hacer frente a los fenómenos adversos.

ALGUNOS CONSEJOS PARA APRENDER A CONTROLAR EL DESEO CONSTANTE DE COMER

A muchos de nosotros nos pasa que constantemente tenemos ganas de comer. Esto es algo normal cuando realizamos deporte, pues nuestro cuerpo está constantemente consumiendo energía y esta función se agudiza ms con el ejercicio, ya que mantenemos nuestro metabolismo activo por ms tiempo. Pero este deseo de comer puede convertirse en algo patológico si no lo controlamos.
Es importante educar a nuestro cuerpo para controlar las ganas de comer, para ello es necesario seguir un orden alimenticio y una serie de principios básicos que nos ayudan a frenar estas ganas de comer:
Pare empezar debemos mantener un orden en las comidas, sobre todo en las principales, ya que es importante que las realicemos siempre que podamos a la misma hora. Esta disciplina ayudar a que nuestro cuerpo adopte una regularidad y sepa en qué momento va a recibir alimento. Si esto no se hace de esta forma podemos desajustar nuestro apetito, lo que nos causa ms hambre.
Es importante que realicemos un desayuno copioso, ya que es el momento en el que tenemos que poner a funcionar nuestro metabolismo para aguantar el ritmo de la jornada. Es necesario cargar nuestras pilas, y para ello ingeriremos alimentos ricos en energía y bajos en grasa como los cereales, y si son integrales mucho mejor, ya que ayudamos a eliminar residuos de nuestro cuerpo.
Es importante realizar 5 comidas ligeras, para ello comeremos entre horas, pero no todo el rato, sino que debemos marcarnos una hora concreta y seguirla al igual que lo hacemos con las horas de las comidas principales. En este momento ingeriremos alimentos que nos aporten energía con un valor calórico escaso, como son las frutas, yogures, pan integral...
El descanso es importante, ya que debemos dormir de 7 a 8 horas cada da. Si dormimos poco nuestro cuerpo nos pide energía con lo que el hambre aumentar. Otra solución para comer menos es ingerir alimentos ricos en proteínas, pues mantienen el estómago lleno durante ms rato, y son menos adictivos que los azúcares o los hidratos de carbono, además de brindarnos ms beneficios si lo que queremos es un aumento de la masa muscular.
También es importante realizar actividades que nos entretengan y nos relajen, ya que está comprobado que si estamos nerviosos o aburridos comemos ms. Además, siempre tendemos a ingerir alimentos ricos en calorías y con un bajo nivel nutritivo. No es que este tipo de alimentos está prohibido, sino que deben consumirse con mucha moderación.
Ante todo es importante que acostumbremos a nuestro organismo a una rutina alimenticia evitando excesos y defectos en la alimentación para conseguir un funcionamiento constante y acabar con las ganas que a veces nos dan de comer compulsivamente.

viernes, 10 de octubre de 2008

CRONICA DE LA XX TRIATLO BARCELONA


Bueno, despues de una semana de la carrera de la Triatlo de Barcelona, he decidido hacer una cronica, pq tan tarde ? pues pq estaba estaba esperando q rectificaran los resultados ya q habian errores, pero como veo q la organizacion a parte de ser desastrosa, ha pasado de mi y de unos cuantos Triatletas.....

En fin, q le vamos a hacer cuando no hay interes por parte de la federacion es lo q pasa......


Empezare por el principio, ya empiezo a entender mi cuerpo, ahora q se acaba eeee, los bajones de moral y fisicos q me entran durante la semana, la supercompensacion y el estado optimo de forma. Como era la ultima triatlon puntuable del calendario, me motive un poco, pero mas motivacion fue cuando me llamaron Esport Jorma, q me habia llegado el Pepino, una Orbea ORA Triton Cristina, te tengo q dar mil gracias como siempre, eres unica.....



Baje el sabado para dormir en la furgo, y gracias al apoyo y compania de la Cris, no me encontre solo como siempre.....Fui a buscar el dorsal al pavellon, vaya fira habian montado y q ofertas de bicis joder!!!!

El estadio de atletismo de barcelona, dnd estaban los boxes, era impresionante, ya me entraban los nervios....

Fui a dormir pronto, sobre las 22h, ya q habia q estar a las 6 y 30 entrando las bicis a boxes.Me levanto a las 6 Am desayuno flojito, leche con cereales y vamos para alla.....

Vaya follon de gente, para entrar a boxes hay q ir por unos pasillos, y ya me entra de todo....

Localizo mi dorsal, Pasillo D numero 448, vaya lio de gente, visualizo bien mi sitio, dejo una termica y un panuelo q me esta tando suerte para ver la bici desde lejos....


Son las 7:45 Am, me dirijo a mar para ver a los cracks salir.....Cuando estamos en la orilla, dice la organizacion q se tiene q retrasar la salida pq no habian cortado las carreteras para el sector de bici.....ya empezamos, me encuentro con los cracks y charlamos un poco, Miquel Blachart, Medina, y un Tri de madrid q se llama victor, q me tuvo q aguantar hasta q salimos....jejeje un saludo victor, buen debut...

De tanto hablar se me seca la boca y vamos victor y yo a buscar agua en un punto de avituallamiento, y nos encontramos a Ivan Raña, apartado de la multitud, concentrandose....q crack...


Sin darnos cuenta dan la salida de los primeros, q bueno......no nos dejan calentar en el agua, y sin darnos cuenta salimos nosotros......bocinazo!!!



Salgo bien nadando con los primeros hasta la primera boya, estrenando neopreno, muy bueno, buenas sensaciones (Moltes gracies jordi Ventura) nado muy bien, segunda boya sigo con los primeros, un grupo de 4 o 5..... segunda vuelta, empiezo a rallarme por tonterias y bajo el ritmo, pero sigo nadando, se me escapan los primeros y me empiezan a adelantar gente, no pasa nada.....

Salgo del agua miro mi crono y 25 y poco, muy bien pere, empiezo la transicion, joder q larga se me hace corriendo mareado y sacandome poco a poco el neopreno....







Visualizo mi bici rapidamente, me quito todo, cojo la bici y a por todas, hacemos unos 4 km, y pillamos el grupo del raña, vamos como una moto, sera la bici, esos 3 kilos menos ??? un poco de lio pq estamos los de la primera y segunda salida en el mismo peloton....eee David!!!


vaya crack le comento q son los primeros y no se lo creia...jejeje, se desvian para boxes y nosotros un grupo de unos 10 tri, seguimos pedaleando, quedan 20 kms.....David q fuerte estas tio!!!como tiras en bici, gracias pq toy un poco tocao, y como no aprovechare para chupar rueda unos kms......

Cojemos un grupo de la tercera salida, pero david, yo y otro triatleta, nos escapamos y seguimos otro ritmo mas fuerte....quedan 10 kms y hacemos relevos cortos para avanzar mas....mas desorganizacion de la carrera...




Por dnd se entra a boxes....joderrrrr y menos mal q es una tri internacional...me empiezo a rallar.....Miro el crono y buen promedio 1h00:56 vamos bien....

Llego a mi box, me cambio, me calzo las bambas ZOOT, y salgo del grupito q haviamos entrado el primero, salgo muy fuerte, veo a Cris, q me hecha unas fotillos y me da animos, gracias otra vez, corro muy bien buenas sensaciones, veo a Raul Campeny q salio en la primera salida, eso es bueno muy bueno, pq quiere decir q he adelantado mucho tiempo....hace calor, llevo una gorra visera q me compre en el estand del Marcel ZAMORA, otro Crack!!! Sigo corriendo, no paro de adelantar gente, confusion de direcciones, pero sigo llego a la primera vuelta, paso por la alfombra, y oigo el pitido del xip, y tambien a Cris otra vez, q grande eres, dandome animos!!!

Sigo corriendo ultima vuelta, vamos pere q vas bien el crono juega a mi favor, sigo adelantando mas gente, q bien me encuentro hoy, sera pq es la ultima, o sera por el nivel y el ambiente q hay???

Veo la meta aumento el ritmo, 100 metros y la gente aplaundiendo, q ambientazo, y la cris animandome, aumento la zancada y entro en meta, miro mi crono, y me quedo alucinado, como no me lo creo miro el crono oficial y empiezo a creer q realmente me ha ido muy bien. Crono personal : 2h04, Crono oficial : 2h27, a descontar el tiempo de la primera salida, sale mas o menos lo mismo....q bien, buenas sensaciones, y buen resultado.....

Vamos hacia boxes cojo la bici, y luego a la furgo y pa Andorra, todo cansado......

Calculo q entre los 30 primeros de la TRIATLO DE BARCELONA, mas o menos estare.....muy contento, por la carrera, pero descontento por la organizacion....

Gracias a todos, en especial a ti CRIS y a todos los Triatletas q conoci ese domingo, y a los q ya conocia, Saludos desde Andorra!!!


Hidratandome despues de la Carrera, y pensando en si hare o no la Tri del Prat