Sant Silvestre Andorra 2011 !!!

Ayer 23 de diciembre, se realizó la ya consolidada y típica ultima carrera para Finalizar el año 2011, lleno de buenas experiencias, sensaciones y objetivos.

Con Una participación de mas de 900 personas, todos cruzamos la linea de meta para llevarnos esa panera que en tiempos de crisis va muy bien!!!

Gracias a la organización y a toda la gente que se acercó a disputar esta Sant Silvestre!!!

Con una gran participación del Club Triatló Serradells, mas de 15 participantes, solo quería deseados feliz navidad .........

Salimos progresivos pero sin morirnos ya que no hay ni entrenos ni ritmos!!!! Gracias Tommy!!

Clasificaciones generales Sant Silvestre Andorra 2011 AQUI!!

Y ahora para INEF LLEIDA a encontrarme con el Dr. Jonathan y su equipo para realizar unas pruebas!!!!

Vamos para allá!!!! Un saludo desde Andorra!!

Y empezaron los entrenos para el IRONMAN de Lanzarote!!

Después del Campeonato de España de Triatlón en Vigo, decidí hacer el parón para desconectar y empezar de 0....

Y a esta esta semana no pude, o no decidí arrancar...... ROAD TO LANZAROTE.....

Después de estar en la Univerdidad Europea de Madrid con los "capos" del entrenamiento de resistencia, y aprender nuevos métodos de cuantificación y planificación de entrenamiento, decidí empezar.....

Asi que mi contador de entrenamiento se ha puesto en marcha....para Intentar lograr acabar el IRONMAN mas duro que existe, el de Lanzarote!!!! Y prueba de ello, hoy 03 de

diciembre, me abrigue bien e hice mis 2 primeras horitas en bici.......

Mañana día de entreno con mi hermano y mi compañero de fatiga hasta el final del IronMan (ya que se apuntó también, tommy!!!

Un saludo desde Andorra!!!

Curso Profesional de Ciclo Indoor

Curso de Ciclo Indoor, a través de la escuela de SectorFitnees y avalado por el IIDCA.

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No te lo Pierdas es una oportunidad que te ofrecemos para tu formación en el mundo del Fitness!!!

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Nuevo Garmin Forerunner 910 XT

Novedad de Garmin, el nuevo FR 910 XT ya está en el mercado y está especialmente diseñado para el triatlón.

A simple vista parece el hermano del anterior 310XT, pero este dispositivo tiene muchas sorpresas que os mencionamos.

El anterior 310XT ya era y es un gran reloj para triatlón, pero carecía de algunos aspectos importantes:

- Al utilizarlo en aguas abiertas, el GPS perdía señal y los datos eran erróneos.

- No se podía utilizar en entrenos en piscina cubierta al no disponer de sensores y software específico para calcular nuestras brazadas.

- Su monitor cardíaco no funcionaba debajo del agua

- No disponía de altímetro barométrico, con lo que la medida de altura no era precisa

- No se podía configurar alarma de nutrición (nos avise cuando nos toca tomar un gel o hidratarnos).

Y que han mejorado con el FR 910XT? Pués casi todo !!!!

- Ahora el FR910XT es sumergible hasta 50 metros y ofrece métricas de natación, incluido ladistancia nadada, identificación y número de brazadas y longitud de la piscina.

- Dispone de altímetro barométrico para datos de altura extremadamente precisos, incluidos el ascenso, el descenso y la pendiente.

- Se puede configurar las alarmas para que nos avise cuando alcanzas un intervalo, cuando llega el momento de nutrirse o si necesitas más información para mantenerte dentro de tus objetivos.

A todo esto, hay que sumarle:

- Batería de hasta 20 horas (ideal para IM)

- Multideporte te permite cambiar los modos deportivos con sólo pulsar 1 botón

- Pantalla personalizable

- Training Effect

- Compatible con sensores ANT+ y ahora con el nuevo Vector

- Y un largo etcétera…

PVP Orientativo: 399$ / 449$ con monitor cardíaco

A falta de una unidad de pruebas y ver como se comporta los cálculos de natación y el GPS dentro del agua, parece que Garmin ha dado un gran salto para los triatletas, aunque siga sin funcionar el monitor cardíaco dentro del agua…

MARATON DE NEW YORK 2011!!!

No me cansaré de repetir que la edad, el sexo, el tiempo, la inexperiencia,etc.. NO IMPORTA!!!

La competición comenzó en el puente de Verrazano, en una mañana soleada y fría, y como ya es tradicional bajo los acordes de la famosa canción de Frank Sinatra, "New York, New York", que sonaron en la salida en el municipio de Staten Island, para después recorrer los otros cuatro que forman Nueva York: Brooklyn, Queens, Bronx y Manhattan.

El maratón de Nueva York, una de las carreras más populares en el mundo, comenzó hoy su 42 edición con más de 47.000 participantes, con reconocidos atletas entre ellos, pero también miles de aficionados de más de un centenar de países.

La carrera terminó, entrada la tarde, en el parque Central, junto a la zona de la plaza de Colón, en el oeste de Manhattan.

No hay palabras para describir la alegría que me causa que una mujer sin haber corrido nunca antes, y con una pequeña lesión en el menisco, después de una preparación de mas de 6 meses, ha cruzado la linea de meta en 5h03'!!!!

FELICIDADES SIGRID!!!

Si estas repleta de Alegria en estos momentos, te puedo asegurar que nosotros también,

,De todo corazón de Parte Mia, de mi mujer Ceci y de Kylian te FELICITAMOS, y con tu sueño hecho realidad te puedo asegurar que ayudaras a muchas personas (entre ellas a mi) a dar ese paso en sus logros, sus sueños, sus miedos.....

Gracias SIGRID!!!

El consumo máximo de oxígeno estimado según la condición física

Alguna vez hemos escuchado el término “consumo máximo de oxígeno“, también escrito como VO2max. El consumo máximo de oxígeno es un parámetro muy importante en el mundo del rendimiento deportivo ya que es el mejor indicador de la potencia aerobica.

Conocer el consumo máximo de oxígeno es indispensable en ciertas disciplinas deportivas como en el atletismo, sobre todo en carreras de distancias medias y largas; en ciclismo, en remo, etc.

el consumo de oxígeno represena el volumen de oxígeno consumido durante cualquier tipo de esfuerzo e indica la capacidad que tiene el organismo de utilización del mismo. Todo aumento en la intensdidad de un ejercicio determina un aumento paralelo en el VO2 (consumo de oxígeno) pero a partir de un determinado nivel, el consumo de oxígeno no aumenta más aunque la intensidad del esfuerzo lo haga. Es en ese momento cuando se dice que el sujeto ha alcanzado su consumo máximo de oxígeno (VO2max) y representa un índice fundamental para medir las posibilidades del sujetos ante esfuerzos prolongados de baja intensidad.

Este parámetro puede ser muy dispar en individuos y dependerá del rendimiento de los mismos. En una persona sedentaria que no realice actividad física de forma sistemática, es decir, que no realice ningún tipo de ejercicio físico o deporte, nos encontraremos que su consumo máximo de oxígeno oscilará alrededor de los 28 ml/kg/min tanto para hombres como para mujeres.

Sin embargo, aquellas personas que en algún momento empezaron a realizar deporte y en concreto el entrenamiento de la resistencia tienen un consumo máximo de oxígeno significativamente mayor. Estaríamos hablando de alrededor de 55 a 65 ml/kg/min.

Si tomamos como referencia el siguiente peldaño en rendimiento hablaríamos de los deportistas de resistencia, aquellas personas que se dedican al deporte, en concreto de resistencia. Este colectivo puede tener un consumo máximo de oxígeno desde los 65 ml/kg/min hasta los 85 ml/kg/min.

La crème de la crème serían los deportistas de élite de resistencia, el top. Pueden llegar a tener valores de consumo máximo de oxígeno de 85 ml/kg/min hasta los 90 ml/kg/min. El mayor valor de VO2max obtenido en la historia es de Bjørn Dæhlie, un esquiador de fondo con 8 oros olímpicos.

Bibliografía I Ramírez, F. E. (2005). Teoría, metodología y planificación del entrenamiento: (de lo ortodoxo a lo contemporáneo). Sevilla: Wanceulen Editorial Deportiva.