Temporada 2010 !!!

Bueno, bueno, se acerca la temporada 2010 de Triatlon, y todos estamos impacientes de ver si los entrenos que tanto nos han costado daran sus frutos, tarde o temprano, de todo corazon les deseo a todos los corredores de la liga catalana de Triatlon que os vaya muy bien y que tengais buenas sensaciones y disfruteis mucho de todas las carreras a las que tengais previsto participar...
Por mi parte, despues de un desastroso 2009, causado por una caida, una gripe que me dejo noqueado hasta a finales de año, y pocos y malos entrenos, puedo decir que todas las competis del 2009 a nivel de sensaciones, han sido malisimas, incluyendo la Ultima Triatlon que hice, la de Vilanova, que me lesioné la lumbar..........bufffff
Lo positivo de todo esto es que empiezo mejor que acabo, el 2010 esta siendo bueniiiisimooooo, Casado con mi preciosa esposa Cecilia Lopez Cross, y de viaje en viaje, visitando, conociendo nuevos lugares majicos y mucho sol y muchos kilitos de mas....jajaja

En fin a partir de ahora mantendre el blog mas actualizado, ya que lo he dejado muy de lado, pero con la ayuda de mi esposa poco a poco me estoy poniendo al dia, y la verdad q muy bien.............

IX TRIATLO CIUTAT DE MATARÒ

bueno, bueno, despues de una semana bastante intensa a nivel de entrenamientos, el sabado, nos dirijimos hacia Matarò para pasar el fin de semana tranquilito, descansando y disfrutando del buen tiempo, de la playa y sobre todo de la compañia de la familia....

El sabado en Matarò probe el aguita y nade un poquito para despejarme, y decidir si iba a usar o no el neopreno, y luego paseito con XEXU y la familia.

Hacia las 2:00 Am, nos fuimos a dormir a la furgo, delante de boxes, buena temperatura, cansaditos y con ganas de competir.....

Sobre las 5:00 Am, me despertaron para cambiar la furgo de sitio, y dormidito la cambié y la aparque a 200 metros pa seguir durmiendo......

A las 7:00 Am, me desperté y seguidamente desperté a Mi Niña, empecé a preparar todo para la carrera, no me sentia muy bien de sensaciones y estaba cansadito, no encontraba las cosas, me empece a poner nervioso, agobiado y serio....Pobrecita la Ceci q me tuvo q aguantar, pero menos mal porque me ayudó en todo tanto moral como en organización , GRACIAS XEXU !!!!

Bueno despues de organizar todo, nos dirigimos a boxes, localice mi numero, preparé todo y para el mar a calentar, y estirar un poco, desanimado, pero bien acompañado.......

La temperatura es buena y el tiempo acompaña, la organizacion anuncia q el neopreno es optativo, y me meto en agua para sacarme el agobio y los nervios q, como le dije a mi novia, "Hoy no es mi dia, voy a sufrir un poco".

Despues de saludar a todos los cracks q me iba encontrando : Santi Pellejero, Robert MAYORAL, richard, etc.....me meto a nadar unos metros.....y bufff, salgo despues de hacer unos 100 metros y mis sensaciones no son muy buenas, en fin me Persigno, le doy un gran beso a Xexu, y me preparo en linea de salida.

Primera salida, las mujeres y no federados, 8' despues, nosotros Elite y Federados, incluido yo...jejeje

Me empiezo a poner mas nervioso de lo normal, no se q me pasa, mirando a la boya desde la orilla, no se q hacer si salir de izquierdas o desde la derecha, localizo, a Lucas, q nada mas o menos como yo, y decido salir detras de el, cuando menos me lo espero....PAM !!!!
Salida caotica, golpes por todos los lados, intento pegar brazadas y no puedo, nado con la cabeza fuera del agobio, e intento tranquilizarme, pq estoy recibiendo golpes por todas partes......

Cuando llego a la primera boya, me siguen golpeando, no se q me pasa hoy, esta claro q no me he colocado muy bien, pero sigo nadando, de mnos a mas, segunda boya, un triatleta me coje por el pie......Su p...., sigo nadando hacia la orilla, joer q largo se me esta haciendo hoy.......intento pensar en otra cosa como en mi novia para relajarme, q ya queda menos para verla o oirla de pende de como salga del agua de mareado.....

Llegando a la orilla, salgo con un grupo bastante nombroso, en matarò la playa es diferente de la de sitges, y tienes q nadar hasta 1 metro de la orilla para ponerte de pie....
Salgo corriendo y quitandome la parte superior del neopreno, hoy bastante bien, menos mal !!! oigo a Xexu, pero toy muy mareado....sigo corriendo hacia boxes, la transicion es bastante larga, llego a mi numero lo localizo bien, pero hay follon con el material, y me cuesta sacarme el neopreno la parte inferior......cuando lo logro, esta LUcas al lado, tengo q salir con el en bici, q va muy bien, pero no lo consigo por el casco y las gafas.......

Salgo de boxes con la bici y me preparo para hacer esos 20 kms planos y mas rapidos de todas las Triatlones del campeonato.......Pedaleo y me llevo conmigo un grupito de unos 8 corredores, sin poner los pies dentro de los zapatos aun, vamos cojiendo gente, y el grupo va aumentando cada kilometro, primera vuelta, muchos nervios dentro del peloton, y fuera, cuando paso por la recta de meta, veo y escucho a mi novia.....q bien, q buena ella, ha cruzado la via del tren para sacar fotos.....es unica !!!

Seguimos rodando a mas de 40 kms/h y seguimos cojiendo gente, unos 40 triatletas somos ya y nadie quiere hacer un relevo, solo tirones para romper el ritmo......

Segunda vuelta, vamos bien, me estoy desgastando, lo noto, y mis piernas lo notan tambien, pero bueno, es lo q toca, en la bici es donde disfruto mas....
Veo a Ceci, levanto la mano para saludar pq se ha cambiado de lado.....vaya lince ha cruzado la carretera , la mejor sin duda....

Llegando a boxes para hacer trancicion a correr, bien como siempre, aunque hoy no se pq he tardado mas de la cuenta, casi todo el grupo q ha llegado conmigo en bici, ha salido a correr ya !!! y yo aun empanado......
Bueno sin prisas, empiezo a correr, y me siento muy patoso, pesado, no se q me pasa, cada carrera voy peor corriendo, o almenos de sensaciones.....

Sigo corriendo y damos la primera vuelta, y es cuando me dice Ceci, q esta el Sergi delante a unos 30'' joer !! y yo no lo he visto en toda la carrera..... Cuando vuelvo a girar los conos, me lo veo delante, vaya !!! yo no puedo mas asi q no puedo apretar para rebajar diferencias, mucho calor, me hecho agua encima..... y esprinto a un amigo ya conocido del equipo MI PRIMER TRIATLON, y acabo la carrera de momento mas rara de la temporada...

Natacion : 12'34
Bici : 31'17
Correr : 19'07

Tiempo total : 1'03''07 en la 87º de la general

Agradecer a la familia, a los compis, amigos y sobre todo a mi preciosa novia Cecilia....

III TRIATLO DE LA VILA SITGES

Bueno, ya estamos en Andorra, despues de entrenar esta semana un poco mas intenso y trabajando mucho y teniendo este fin de semana guardia en el trabajo y hacer 2 horas mas de spinning, q gracias a JUAN ANTONIO, me pude escapar ayer por la noche con CECI, para hoy poder competir.

Salimos de Andorra sobre las 22h y tiramos hacia sitges, calor pero lluvia, cansaditos los 2 de esta dura semana, en un momento nos plantamos en sitges, aparque la Furgo delante de boxes, preparamos todo y a dormir q era tarde ya, casi la 01 Am.

Suena Musica de fondo y el ruido de los walkis de la policia, y me doy cuenta q son ya la 8:00 Am y el despertador no sono, o si sono no nos enteramos......Joer quito la furgo y la aparco a 100 m ya q estaba la zona ballada para la carrera, se levanta un buen dia, tapadito y buen clima. Preparo el desayuno rapido para los 2, unos ricos cereales y poco mas, ya q el tiempo se me tira encima. Veo al Jordi CERRO con su pareja, q vienen a saludarnos a la furgo, y comentamos 4 cosillas de la carrera. Como no, despues de desayunar hago todos los preparativos para competir y me dirijo a los WC a plantar ese pino tipico ya de las carreras...jejjee

Cojo la bici y las cosillas y me voy hacia boxes, mucha gente casi 300, y el boxes muy estrecho y largo, es el mismo q el año pasado, lo dejo todo preparado, y salgo ya a ponerme el neopreno del NICO ( GRACIAS OTRA VEZ Y LO SIENTO ). Voy hacia la playa pero antes me despido de mi LUZ, q esta con su camara preparada, le doy un beso y pa el agua !!!

Bueno momento critico, ya q toca meterse en el agua, y no veas q fria esta....este año no se q me pasa pero me cuesta meterme en el agua, nado eso 30'' segundillos, y salgo rapidito para hacer unos estiramientos, vaya calentamientos q hago ultimamente......

Cuando salgo me encuentro al Jordi y a Iñaki compañeros del equipo del C.E. SERRADELLS, y comentamos 4 tonterias y unas risas para relajarnos de esos nervios ya tipicos de la salida....

No colocamos en linea de salida, Jordi quiere salir del centro del peloton de gente, y le digo q yo paso pq no quiero agobiarme con los golpes y presiones, y me voy a la derecha del todo, en frente de la Boya, la visualizo, preparao el crono y PAM !!!!

Salida muy rapida, ya q hay un seco despues de unos metros en el agua, corro y hago el DELFIN ( tecnica q domino un poco por los años de Surf q he hecho...jejeje) sigo corriendo y me doy cuenta q empiezo a nadar de los primeros, q momento de gloria, q iba a durar poco, comienzo a nadar a ritmo un poco mas rapido q la semana pasada, y veo q me encuentro bien, aprieto un poco y llego a la primera boya, y llegan los golpes y tensiones, me desvio hacia la izquierda y me empiezan a adelantar gente, no me agobio, sigo nadando y pensando en la fotografa !!! llego a la segunda boya y mas golpes, pero sigo nadando, aprieto un poco mas, creo q hay corriente a favor, pq mi brazada es buena, eso, o he mejorado un poco !!!

Salgo del agua un poco mareadito y empiezo a quitarme el neopreno, mientras corro hacia boxes, veo la LUZ, y unos flaxes !!! jeje me meto en boxes y me paso de largo mi bici, al intentar rectificar me patino y casi voy al suelo, localizo mi bici y hago la transicion a bici, me cuesta tambien pero no tanto como la Triatlon del Prat, salgo a por todas en bici, cojo un grupito bastante bueno, tiramos hacia ese repechon direccion Sant Pere de Ribes, q tendremos q hacer 3 veces, esta bien sigo pedaleando a un kilometro del repecho, me pongo los zapatos, ya q sali pisandolos y no habia tenido tiempo de meter los pies, veo a Jordi, van fuertes es un grupo delante mio, a ver si los cojemos, me haria ilusion...... Pero va a ser q no pq nuestro grupito relaja el ritmo y decido realizar unos cuanto relevos para lanzar ese ritmo, ya no me acordaba de q en Triatlon la gente no sabe hacer Relevos, y empiezan los hachazos para aumentar el ritmo, q pena esta nos ira peor, pero bueno es lo q hay, hay q sacar las fuerzas y hacer esa progression.....

Segunda vuelta y el grupito de Jordi, se nos va, imposible de cojer, deben de ir a 1', dificil y con ese viento en contra de subida....

Tercera vuelta y empiezan otra vez los hachazos, los cambios de ritmos, los toques, los nervios....total no nos va a servir de mucho, solo desgastarnos, pero seguimos....

Llegamos a la recta de boxes y me preparo los cambios, pies fuera, y me coloco delante del grupito, salto de la bici, cada vez me salen mejor la transicion de bici a correr, no como la de nadar a bici......

Localizo mi box y me pongo las ZOOT, para intentar subir ese ritmo de carrera q es mi debilidad, antes de salir a correr en todo momento Te SIENTO, me despido, xexu hasta de aqui un ratito, y salgo a correr.....

Comienzo suave zancada larga y lenta, cojiendo ritmo, no me noto muy bien de piernas, un poco cansadas supongo q de tantas clases dirigidas......

Hace calor me molesta todo ya, y como no, me bajo la cremallera del mono, para q me de ese aire en el pecho q tanto agradezco.....Me cruzo a Jordi y me lleva mas de 2'30 de ventaja, joder q fuerte esta el tio, vaya Crack !! Sigo corriendo y veo la gente con las pulserillas de la segunda vuelta, y la LUZ, un beso !
Cojo la pulsera y sigo corriendo, me pasan 2 Triatletas, q van como una moto joder !!! y yo sin poder levantar cadera, estoy tocado, miro el crono y veo q estay mas lento q la semana pasada, y q el recorrido es mas largo eeee....jejeje

Cuanto veo la meta, subo un poco el ritmo, oigo pasos por todos los lados, la gente se crece, y aumento el ritmo para llegar delante de mi compañero de Mi Primer Triatlon, aunque salga en la clasificacion delante...eeee jeje es otro compañero del q me esprinto en meta la semana pasada....joer...jejeje, nos damos la mano y tan amigos....jeje

Me dirijo hacia mi novia y le doy un beso para recuperarme, ya q le tengo q dar las gracias por acompañarme y aguantarme............

Luego veo a Jordi y comentamos la jugada, muy bien campeon !!! estas en forma, creo q la IRONMAN te va a salir fenomenal, estas en muy buena forma.....

Nos despedimos de todos y para la furgo q hay q subir para Andorra q tengo q trabajar... q estress !!!!

Parciales :
750 m : 11'06
20 kms : 34'07
5 kms : 19'44

Clasificacion General :

Jordi CERRO AMORES : 1H01'55'' --------------------------23º de la general
Pere MARQUINA PEREZ DE LA CRUZ (yo) : 1h04'57''------53º de la general
Iñaki RUBIO : 1h12'13''-------------------------------------122º de la general

C.E.E SERRADELLS 13 POSICION DE LA GENERAL DE CLUBS

Conclusion : Siguiendo con mi progression de entrenos y de forma, voy encontrando buenas sensaciones, tengo q seguir mejorando...

Dar la gracias como no , a toda la gente q me apoya, Familiares, amigos y Patrocinadores, a Jorge ese preparador q tanta paciencia q tiene y me apoya moralmente...jejje

Y como no, a mi gran apoyo emocional, moral y fisico, a la persona q mas amo esa LUZ q me ilumina : XEXU gracias!!
Enorabuena a los cules, q este año tenemos q felicitaros solamente.........un merengue !!

CRONICA DE LA XIV TRIATLO DEL PRAT DE LLOBREGAT

Bueno, despues del primer dia de trabajo despues de un Puentecito de Fiesta largo y aprovechando el buen tiempo y una muy buena compañia.


Me pongo a redactar lo q fue la primera Triatlon Oficial del Calendario, Prueba puntuable para la Liga Catalana de Triatlon. Con buena temperatura y buen tiempo, me levanté a las 7:00 Am para hacer todos los preparativos de lo q seria la primera competicion del año, la XIV Triatlon del Prat de Llobregat. Despues de hacer los preparativos, preparé un buen desayuno y nos dirijimos hacia el destino, El Prat, el dia se iba poniendo mas bonito y el mar se veia tranquilo, solo un poco de viento.



Mis entrenos han sido muy suaves, ya q despues de la lesion no he podido realizar mucha intensidad, pero estaba claro q era un entreno mas encarado a la competicion, por eso tenia esa tranquilidad y tambien por la dulce compañia como no....



Llegamos a destino, despues de equivocarnos y entrar en la zona del aeropuerto, aparcamos la furgo, y preparo todo el material para entrar a boxes ( Gracias a Nico por el neopreno y a Sergi por la rueda). Mas de 400 participantes, 2 boxes, 2 salidas. En la primera salida estamos los federados y los elite, y la segunda las feminas y los no federados. Buena organización y bonito lugar con lindos paisajes......



Salgo de boxes preparado para ponerme el neopreno q Ceci me guardaba, me dirijo hacia el mar para tomar mi primer contacto con el agua....bufff q fria esta....me lo vuelvo a pensar y me tiro al agua y nado poco mas de 1' y vuelvo a salir del mar, mareado y con frio....



He notado un poco de corriente pero q mas da total mi idea era estrenarme y disfrutar de las sensaciones, despues de la mala sensacion de la carrera de Sant Joan, no queria exijirme tanto, y tenia q empezar con buen pie.



Nos dirigimos todos a la salida, empiezan los nervios, me coloco a la izquierda de todo ya q la corriente venia de la izquierda y pienso q sera mejor, veo a todos los Carck en la linea de salida, me coloco las gafas y Bocinazo !!!!!

Salida progresiva de menos a mas, sin agobios de gente hasta la primera boya todo bien, aqui empiezan los golpes y agobios pero me encuentro bien y sigo nadando por la izquierda, localizo la segunda boya y subo el ritmo, tanto q de la segunda boya a la salida del mar, tengo q aflojar el ritmo pq voy forzaete.... En fin sigo nadando pensando ya en la bici.... Salgo del agua como puedo, un poco mareado del mar, ya no me acordaba ya de esa sensacion !!!, corro hacia boxes, localizo la bici, y mientras me quito el neopreono, me lio mucho con el casco, zapatos de bici y demas.......Pierdo mas de 2' en esa transicion, en fin cojo la bici y salgo a por todas, tengo un grupito bastante bueno, pero despues del repecho los pierdo, mis piernas no aguantan ese ritmo, falta de entreno y mas kilometros en carretera !!! hace muxo viento y no puedo alcanzarlos, entonces me dejo caer al grupo de atras q tambien van fuerte......me engancho como puedo y aguanto el sufrimiento para seguir ahi, estas sensaciones no son tan buenas, pero me emntalizo q es parte del entreno y sigo pedaleando, primera vuelta y vamos bien, buen ritmo, esta vez no hago ni un relevo, lo siento no puedo le digo a un compañero, ya hago mucho siguiendo esos palos q da la gente para aumentar el ritmo de carrera.

Segunda vuelta, los primeros van como una moto....q suerte !!! llegamos a boxes y me preparo para la transicion, me coloco delante del grupo y me saco los zapatos, aqui si q me sale una buena transicion, me pongo las bambas me quito el casco y a correr se ha dicho.

Empieza a hacer calor, el ritmo de carrera es suave, progresivo, sin sufrimiento, quiero llegar con buenas sensaciones, sigo corriendo, tengo visualizado un triatleta del Picornell y otro del Mi Primer Triatlon, y mantengo ese ritmo, parece bueno, primera vuelta, cojo la pulserita "Rosa" unas cuantas fotitos de la Ceci, y aumento el ritmo, solo quedan 2,5 kms. Me voy encontrando bien la verdad, mantengo el ritmo, me adelantan unos cuantos pero yo tambien otros tantos, igualado mas o menos...jejeje

Cuando llegamos a meta 200 metros el del megafono, nos anima pidiendo un sprint, miro al compañero y le pregunto, hacemos un esprint ? sonriendo me dice, no vale la pena ya para el tiempo totalt, seguimos corriendo en paralelo, y cuanto giramos para entrar a meta me esprinta el tio...jejeje como no le respondo......q bueno !!! esto lo divertido del mundo de las triatlones....

Finalmente buenas sensaciones, solo en la bici me note flojito, por lo demas puedo esar contento, timpo total 1h06'
13:14 natacion
34:32 Bici
18:42 Correr

Tengo q dar las gracias a Jorge, ese preparador q se lo esta currando, aguantandome, y sobre todo a la Ceci q sin ella no me hubiera motivado a emprender la competicion.

Un beso.

ES BUENO AYUNAR PARA PERDER PESO ??

Entre las dietas de adelgazamiento existen muchas que proponen días de ayuno, es decir, ausencia de comidas y sólo líquidos o incluso, ni bebidas ni alimentos sólidos. Por detrás de todo ésto, se esconde la sorprendente pérdida de líquidos que hace que la balanza marque unos kilos menos al finalizar el ayuno y el fundamento de desintoxicar naturalmente al cuerpo.
Sin embargo, a la hora de perder peso saludablemente, ¿Es bueno ayunar? Pues todos sabemos que en épocas anteriores nuestros antepasados eran nómades por lo que comían cuando encontraban comida después de quemar grandes cantidades de calorías mientras caminaban para conseguirla, y el ayuno de la actualidad, no hace más que repetir ésta situación al cuerpo, pero con la diferencia de que la comida ahora, está al alcance de todos a no más de 1 metro en el refrigerador, y su composición ya no es tan natural y saludable como antes.
Entonces, ayunar puede provocar una ansiedad en nosotros y un enlentencimiento del metabolismo para funcionar en ausencia de alimento que, después, ahorre todo lo que se le brinda para enfrentar un nuevo período de ayuno que tal vez no exista y tampoco existirán esas largas caminatas que nuestros antepasados hacían para buscar comida. Es decir, puede ser causante de un efecto rebote.
Por otro lado, el ayuno puede ser muy peligroso, porque reduce la glucemia, la irrigación sanguínea y puede causar inanición con daño de tejidos, algo que no debe suceder, por lo que quienes avalan el ayuno para desintoxicar, como son los seguidores del ayurveda, por ejemplo, aseguran que es necesario tener la supervisión médica.
Pero los profesionales, desaconsejan totalmente el ayuno, porque no comer ya no es algo natural como antes, no ayuda a perder peso y puede implicar un gran riesgo para la salud. Por eso, lo mejor para adelgazar saludablemente es comer moderado y equilibrado, sin pasar hambre ni dejar sin sustratos al cuerpo.

4 Obejeos Primordiales para Realizar Cualquier Ejercicio

Cuando asistes al gimnasio o simplemente sales a correr con amigos, pero no realizas ningún deporte en particular, aún existen objetos imprescindibles para que tu ejercitación sea cómoda, saludable y segura.
Ten una idea de aquellos instrumentos, accesorios o simplemente objetos, que tú necesitas tener para ejercitarte sin dificultades, cuando asistes al gimnasio, cuando sales a un parque, o cuando te quedas en tu casa y efectúas tu propia rutina.
- Bidón de agua: una botella o cualquier otro recipiente que te permita trasladar un poco de agua es algo que debes tener bajo tu propiedad, no es muy cómodo para otra persona y tampoco para tí, pedir un poco de agua y beber del mismo recipiente. Lo más higiénico y adecuado para tí, es conseguir tu propio bidón.
- Toalla: tener una toalla propia es algo imprescindible para secar la sudoración, para apoyarte sobre superficies sin riesgos y sobre todo, para prevenir el contagio de hongos que pueden existir en cualquier lado.
-Zapatillas: el calzado también debe ser de tu pertenencia, pues ninguno tiene el mismo pie que otro y aún si lo tuviera, compartir el calzado no es para nada seguro ni saludable.
-Música: si asistes a clases colectivas esto no será necesario, pero si te ejercitas en la calle, al aire libre o en la cinta del gimnasio, cada uno tiene un gusto particular y se siente motivado con diferentes ritmos musicales, por lo que tener su propio reproductor cargado de los temas preferidos, es algo necesario y muy alentador.

En deportes acuáticos, en ciclismo, en boxeo u otros deportes particulares, son necesarias prendas y accesorios específicos que también debes tener para que la práctica de los mismos sea favorable. Sin embargo, si no te dedicas a un deporte en concreto, también existen objetos que debes tener para cuidar tu cuerpo y tu entrenamiento.
Si hasta el momento no tenías nada de ésto, tal vez sea un buen momento para salir de compras y regalarte algunos accesorios para tí mismo.

Vitonica